美女組No.139 kikoのブログ
美女組:No.139 kiko

No.139 kiko

ヨガ & セラピスト

みなさん、こんにちは。
元国際線CA、現在は都内に美こころサロンを開き、ヨガで全身から、美腹セラピーでお腹から(内臓のマッサージ)、頭からと三本柱でのアプローチによって心身の健康美をサポートさせていただいています。

こころもカラダも喜ぶことを…

こころで感じたものを沢山お伝えしていきたいと思います。よろしくお願いします。

Instagram:kiko_smile_official

目の健康美は外側からと内側…+α版

前回、前々回とお伝えしました目の健康美… 肩周りや首回りのコリにも深い関係があることをお伝えさせていただきました。 そこで、即席肩こり解消も簡単にご紹介。 スマートフォンやパソコンで巻肩やストレートネックの方も増えています。
どこでもできますので、お仕事、家事の合間にやってみてくださいね。
まず脇腹をほぐします。ここは肩こりと関係の深い前鋸筋という筋肉があります。
念入りにほぐしましょう。
目の健康美は外側からと内側…+α版_1_1
そして、身体の中心の背骨から気持ちよく動かしましょね^ ^

椅子でも、座り方は、安定していれば正座などでも大丈夫です。

座った姿勢から両手を組んで八の字を描くように動かします。
この時に骨盤を一度後傾にするとお腹に力が入るので、その力を保ったままでぐるぐる回します。
目の健康美は外側からと内側…+α版_1_2-1

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そして、指先を両肩へ。前後に肘を動かしてみてくださいね。ポイントは肩甲骨から動かします。
  • 目の健康美は外側からと内側…+α版_1_3-1
  • 目の健康美は外側からと内側…+α版_1_3-2
そして、ラストは腕を背中回して指を組んでぐるぐる肩回し。
  • 目の健康美は外側からと内側…+α版_1_4-1
  • 目の健康美は外側からと内側…+α版_1_4-2
時間のないときはこれだけでもおススメです。
血流を促して、目の健康美へと繋げていきましょうね^ ^

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