どこでもできますので、お仕事、家事の合間にやってみてくださいね。
まず脇腹をほぐします。ここは肩こりと関係の深い前鋸筋という筋肉があります。
念入りにほぐしましょう。
まず脇腹をほぐします。ここは肩こりと関係の深い前鋸筋という筋肉があります。
念入りにほぐしましょう。
そして、身体の中心の背骨から気持ちよく動かしましょね^ ^
椅子でも、座り方は、安定していれば正座などでも大丈夫です。
座った姿勢から両手を組んで八の字を描くように動かします。
この時に骨盤を一度後傾にするとお腹に力が入るので、その力を保ったままでぐるぐる回します。
椅子でも、座り方は、安定していれば正座などでも大丈夫です。
座った姿勢から両手を組んで八の字を描くように動かします。
この時に骨盤を一度後傾にするとお腹に力が入るので、その力を保ったままでぐるぐる回します。
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そして、指先を両肩へ。前後に肘を動かしてみてくださいね。ポイントは肩甲骨から動かします。
そして、ラストは腕を背中回して指を組んでぐるぐる肩回し。
時間のないときはこれだけでもおススメです。
血流を促して、目の健康美へと繋げていきましょうね^ ^
血流を促して、目の健康美へと繋げていきましょうね^ ^
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