美女組No.95はづきのブログ
美女組:No.95はづき

No.95 はづき

健康管理コーディネーター

今年度もよろしくおねがいいたします。
https://instagram.com/hazukiyoga

お腹を凹ます

よく質問される丹田を締める動き。ようやく動画をInstagramにアップ。よかったら見てみてください!
お腹を凹ます_1_1
マリソルでも何度も取り上げていただいてる伸ばして腹斜筋を鍛える方法。動画のほうがわかりやすかな?とおもいインスタに載せてみました。
お腹を凹ます_1_2
こちらでも動画アップができるようなのですがやり方がわからず。^^;

収縮性の腹筋運動は、アウトマッスを大きくして男系的な身体をつくるかも。歳をとるとやりすぎて腰痛になる人もいるから、横の衝立の筋肉(腹斜筋)を育てて内臓の下垂を防ぐ女性らしい柔らかなお腹のトレーニングにシフトしちゃいましょう!

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