■高タンパク質・低脂肪・低糖質食を1日5回！
☆「TOTAL FOODS SYSTEM」で手軽に栄養補給
『トータル・ワークアウト』では、手軽にとれるチキンなどの食材が買えるので忙しい身には超便利。会社の冷蔵庫にも入れておき、空腹にならないよう補給
☆おいしくて満足感も高いので続けやすい
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【7日目】牛アキレス腱煮込みチゲ風。これ、高タンパクでとてもおいしく、フードシステムの中で私的№1
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【12日目】チキンのボリュームサラダ。トレーニング帰りにテイクアウト
●1日目
実は筋トレは人生初。いやー、人が見ていると手が抜けないし、体は動かないし。なげきつつ週3筋トレ1時間＆1日5食のタンパク質中心の食生活開始。体重63・7㎏
●3日目
会議やイベントで多忙な日。食事の合間にささみスモークを食べて空腹にならないようにし、決められたものをたいらげる。63・0㎏
●5日目
初めての週末。なんと体重が2㎏減った。筋トレで腸腰筋が鍛えられてきた気がする。61・8㎏
●11日目
筋トレも食事も続けているのに体重が少し戻った。がーん。
●15日目
話題の新感覚中華の店で会食。おいしすぎて食べすぎたー。
●24日目
河口湖でゴルフ。みんなで宴会。ビールもガブガブ。60・8㎏
●30日目
体重が59・9㎏に！ なんと大台から脱出！ 何年ぶりの快挙!?
●50日目
某ジュエリーブランドのディナーで着物姿。フレンチはデザートまで完食。翌日、体重計に乗るのが怖かったけど現状キープ！
●52日目
定期的に健診をしている病院へ。なんと血糖値、血圧などいろいろな数値が下がっていてびっくり！ すごくうれしい!!
■結果！
☆トレーナーさんに聞きました！
「杉野さんは、ヨガやゴルフなどの運動はしていたようですが、自分の使いやすい筋肉ばかり使っていて、本来使われるべき筋肉がついていませんでした。ですからそれを改善する筋トレやダッシュを指導。これらの運動で日常生活でもその筋肉が使われやすくなり、効率よくやせられます。また、血糖値を下げて体重を落とすため、糖質は控えてタンパク質をしっかりとり、血糖値が乱高下しないよう1日5食にするよう指導しました」（池澤さん）
