年齢を重ねるとともに強くなる口のニオイ。ケア＆トレーニングで撃退せよ！

アラフォーの体臭メカニズムを知りつくす
ニオイ解説委員

☆医学博士　五味常明先生
五味クリニック院長。体臭多汗研究所設立。メディアでも活躍する日本のニオイ研究の第一人者。心身両面から体臭を治療

☆薬学博士　勝山雅子さん
資生堂グローバルイノベーションセンター。デオドラントケア研究に携わり、ストレス臭の正体を突き止めた　

☆婦人科医 福山千代子先生
アヴェニューウィメンズクリニック院長。日本産科婦人科学会専門医。デリケートな部分のニオイ悩みを気兼ねなく相談できる　

☆理学博士 関根嘉香先生
東海大学理学部化学科教授。生体ガス（おもに皮膚ガス）を研究し、皮膚ガス測定を利用して健康管理に役立てる未来を描く

【口】

年齢を重ねるとともに唾液が減り、強くなる口のニオイ。 「朝食抜き、嚙まない食事、ストレス、口呼吸でも唾液の分泌量が低下。ほかにも歯周病や進行した虫歯、胃腸病など原因はさまざま。口臭は健康のバロメーターなので、強いニオイが続くなら専門医に相談を」（五味先生）

1.正しいオーラルケアで口腔環境を正常化！

歯垢は口の中の食べカスを餌にして増殖する細菌の塊。虫歯・歯周病を引き起こし、口臭も発生させるので、毎食後の歯磨きを習慣に。ニオイに不安があるなら、殺菌や抗炎症効果のあるマウスウォッシュで、口腔内をリフレッシュ！

１）アメリカの歯科医も使う本格ケアで24時間無臭化。セレクト プロフレッシュ オーラルリンス 500㎖￥2,700／アルファネット　
２）2種の薬用成分で病的口臭も防ぐ。すすぎ不要。ブレスラボ マウスウォッシュ シトラスミント 450㎖￥880（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア

３）口臭の原因菌を殺菌しステインもオフ。携帯して息さわやか。NONIO モバイル￥330（編集部調べ）／ライオン　
４）ほぼ天然成分で発泡剤フリー。クレイがニオイや虫歯のもとになる菌を吸着しミントですっきり。クレイド トゥースペースト 30ｇ￥1,630／マザーアース・ソリューショ

2.〝舌〞を清潔に、〝唾液〞を大量に！

生理的口臭の2大原因は、舌苔（ぜったい）の増加と唾液の減少。「舌表面に付着した汚れ＝舌苔が多すぎると口臭が発生しやすくなるので定期的に掃除を。また口内をさまざまな雑菌から守る唾液は、分泌量を増やす工夫でニオイを封じ込めて」（五味先生）

口の中の細菌や新陳代謝によってはがれた老廃物が付着した舌苔。キウイを舌の上で転がすように食べたり、ハチミツレモン水でうがいをすると除去効果が。そして梅干しも口臭撃退の雄。クエン酸が雑菌の繁殖を抑え酸味で唾液の分泌を促す

【training!】
舌苔ケア＆唾液トレーニング

舌をグルグル回す
まず上の歯と下の歯を嚙み合わせてカチカチ鳴らす。次に、舌を口の中で上下の歯茎をなぞるように、2分くらいかけて右に12回、左に12回、ゆっくりグルグル回す。

パピプペポ体操
唾液の分泌を活発にする口の体操をマスター。まずは発音練習。パ・ピ・プ・ぺ・ポを声に出して繰り返す。次に頰を膨らませたり、へこませたりを繰り返し、顎下腺を刺激。

スプーンを使って
口臭予防にどこでもできる舌苔ケア。スプーンの丸い縁で舌表面をそっとこする、またガーゼを指に巻いて軽くブラッシング。力を入れすぎず舌がピンクになったら終了。