2017年1月17日

あなたはスマホに依存していない？　デジタル・デトックスのススメ

スマホ、パソコン、タブレット……知らず知らず、＂電子中毒＂になっていませんか？

便利で快適なデジタル依存の生活で失うものを考える

〝デジタル・デトックス〟とは、ネットやデジタル環境の負の側面から離れ解毒すること。その背景にあるのが、ネット依存だ。誰かといる時も、寝室でも無意識にスマホを立ち上げているなら、自覚がなくても立派な予備軍。

　ネット依存の専門外来をもうける成城墨岡クリニック院長の墨岡孝先生が説明。「デスクトップパソコンが主流の時代は物理的に時間が制限されていましたが、持ち歩けるスマホやタブレットで、どこでも簡単に24時間オンライン状態になれる。スマホの普及で社会人もネット依存は広がっています」。

特に今、注意したいのがＳＮＳ依存。「ＬＩＮＥやインスタグラムなどのＳＮＳは、同調志向の強い日本人、特にコミュニケーションに長（た）けた女性のほうが中毒になりやすい。他者からの承認を頻繁に求めるのが大きな特徴で、孤独を恐れてネットワークを抜けられない〝つながり依存〟も発生」。デジタルガジェットの使い方に不慣れな40代以上はトラブルも多いそう。「ネットが生活を支配し、アプリでコントロールされる時代。オンライン中は、何を買ってどこに行ったかなど行動パターンもプロファイリングされ、その個人情報が企業に流れていると考えて」
　
28年間スパビジネスに従事するアンドレア・ロマス・ゴングさんいわく「デジタルツールと一定の距離を保ち、オフラインの時間を有意義に過ごすことで、健康になり心も落ち着きます」。まずは自分でも人でもないデジタルギアに管理される生活を見直してみたい。