2020年5月3日

「脾」が弱っているあなたに【40歳からの“臓活”入門】| 40代ヘルスケア

季節の変わり目、免疫アップのカギは“臓”にあり！

季節の変わり目に体調をくずしたり、最近どことなく体がだるかったり。こんなアラフォーに多い不調の改善におすすめなのが東洋医学に基づく＂臓活＂。自分の弱っている五臓にアプローチして、心も体も元気に！

☆私が解説します！

北京中医薬大学医学博士　尹生花先生

いん・せんか●女優やモデル、美容ジャーナリストなども足繁く通う美容健康サロン「BHY」代表。はり師・きゅう師。最新の著書『みんなの臓活』（ワニブックス）も話題

☆これが当てはまるあなたは・・・

あなたがケアすべきは…
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▼あなたは不調はどの”臓”からのメッセージ？

アナタの不調はどの“臓”からのメッセージ？40歳からの“臓活”入門！| 40代ヘルスケア

季節の変わり目、免疫アップのカギは“臓”にあり！

栄養を吸収し、全身に運ぶのが脾

「脾は、胃とペアになって消化吸収を司り、飲食物から栄養を取り出し、気や血、水に作り変えて運び出す働きがあります。この時必要なものと不要なものを仕分けて、必要なものはエネルギーに変え、不要なものは体外に排出する働きも担います。内臓を正しい位置に収めて、脂肪が垂れないように引き上げる働きもあるほか、血が血脈から外へ漏れるのを防ぐよう統制する働きもあります。

　脾は過度な湿気や熱に弱いので、脾が弱い人は、梅雨の時期や季節の変わり目になると、だるさや頭重感などの不調が出がち。消化吸収力の低下、不正出血、顔やおなかのたるみ、痔、むくみ、下痢、ニキビ、やる気の低下なども起きやすくなります。

　朝食をとらなかったり、座っている時間が長かったり、あれこれと考え込むクセがあったりすると脾を弱らせます。脾や胃は、食事の影響を受けやすいので、負担をかけるような食べ物は控えましょう。ストレスや過労、睡眠不足も脾の負担になるので改善を」

１）脾を整える生活習慣

□朝食を必ず食べる習慣をつける

「脾の働きを高めるのになにより重要なのが朝食です。脾が活発に働くのは午前9〜11時で、胃は午前7〜9時。この時間帯に、朝食をしっかりとってエネルギーやうるおいのもとになる飲食物をとらないと、脾がきちんと働くことができません。遅くとも午前9時までには朝食をとること」

□冷たいもの、油っぽいもの、水分をとりすぎない
「脾の働きを弱める一番の要因が、冷たいもののとりすぎ。夏場など暑くて冷たいものが欲しくなる時期でも、冷えたものでなく、できるだけ常温のものをとって。また、油っこいものや甘いもの、味の濃いもの、水分のとりすぎなども、脾や胃の負担になるので控えましょう」

□胃をいたわる食生活を心がける
「脾が弱っている人は胃腸が弱いことがほとんどで、梅雨どきなど、季節の変わり目に体調をくずしがち。胃は脾とセットで働くので、脾の働きをよくするには胃の調子を整えることが大事。ふだんから消化にあまり負担がかからない食事を心がけて。一番のおすすめはおかゆです」

２）脾を活かす食生活

「脾の衰え改善によいのが消化をサポートする、かぼちゃなどの黄色い食材。また、自然な甘味のある食材は胃の調子を整えるのでおすすめ。そのほか、脾は湿気に弱いので、水分代謝を促す食材もとって」