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アロマやヨガで心身を整え中。アロマ嗅覚反応分析士。

職業:会社員

My favorites:ゆるーく自然派。健康オタク。

東京都在住、ひとりっ子ママです。
アトピーだった経験から、無理なく取り組むナチュラルライフやアロマについて、セルフケアについてシェアしていきたいと思います♪

身長:165cm


肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの

毎日たった15分だけど続けたら身体が変わった!アラフォーにプチヨガ習慣のススメ。

こんにちは^ ^


みなさまは運動をされていますか?


「アラフォーに運動は必須!!!」


本当に心から実感しております。


30代後半で
お腹や腰のラインが変わってきて、


ふと手を腰に当てた時の
感触が違ってくる…

お風呂の鏡に映る姿に
我ながらドキっとする…


お腹のたるみは
出産のせいにしてきましたが
もう産後5年ですので
もうこれ以上は自然に
戻ることはないですね^^;


見た目だけでなく体力も
年々落ちていくことを
やっぱり感じるので、


心身を健やかにするためにも
ちゃんと運動をしたいなぁと
思っておりました。


私は痩せ型体系なので
痩せていてたるんでいると
本当に老け感がすごい(T-T)


適度に引き締まった
筋肉が欲しい~
肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの_1_1
今年は運動するぞ!と
パーソナルトレーニングの
チケットを購入しましたが


思いがけずコロナ自粛が始まり
保育園が休園となったことで
自分時間は一旦保留…


ようやく9月頃から
気を取り直して
自宅でできるヨガを始めました。


続けることを考えて
取り組みやすさを優先して
ヨガからスタートすることに。


自宅でひとりで取り組むので
本当に少しずつゆっくりと
マイペースに身体づくりの再開です。


私はホリスティックヘルスコーチで
YouTubeのヨガ動画を配信されている
Cocoさんの動画で行いました。


その日の気分で
リラックス系や燃焼系など、
できそうなレベルやスタイルを
自由に選べるので
本当に無理なく続けられますよ~


動画の数が多くて
海外ロケーションもあって楽しい!


長さも5分~30分と
バラエティ豊かでオススメです。
肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの_1_2
↑目標にしたcocoさんのポーズ
美しい〜


少しずつやっているうちに

「もう少し筋肉をつけて
バランスポーズをじっくり
取れるようになりたいな」

「左の足の方がグラグラするから
左右差を無くしたいな」


などなど、
自分の身体に対する
アイディアが沸くようになってきました!
肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの_1_4
↑10〜15分でも毎日続けたら
3ヶ月で目標に近いポーズがとれるように!

まだグラグラするので
長くバランスがとれるようになるのが
次の目標です(^^)



アラフォーは
肉体も心も変化の時。


心身のケアアイテムを
いくつか用意しておくべきだと
思っております。


これから来る
揺らぎの更年期に向けても
自宅で自分でケアできるものが
あると便利ですよね。


ヨガやアロマで
もっと健やかに。


楽しい40代のために
引き続き取り組んでいきたいと
思います。


みなさまも
一緒にアラフォーライフを
楽しみましょうね!



では、また^ ^


yuuki


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