美女組No.181 yuuki
No.181 yuuki
アロマやヨガでアラフォーの心身を整え中。アロマ嗅覚反応分析士。
身長:165cm
職業:会社員

My favorites:ゆるーく自然派。健康オタク。

東京都在住、ひとりっ子ママです。
アトピーだった経験から、都会でもできるナチュラルライフのアイディアをシェアしていきたいと思います♪

Instagram:yuuki.aroma

肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの

毎日たった15分だけど続けたら身体が変わった!アラフォーにプチヨガ習慣のススメ。

こんにちは^ ^


みなさまは運動をされていますか?


「アラフォーに運動は必須!!!」


本当に心から実感しております。


30代後半で
お腹や腰のラインが変わってきて、


ふと手を腰に当てた時の
感触が違ってくる…

お風呂の鏡に映る姿に
我ながらドキっとする…


お腹のたるみは
出産のせいにしてきましたが
もう産後5年ですので
もうこれ以上は自然に
戻ることはないですね^^;


見た目だけでなく体力も
年々落ちていくことを
やっぱり感じるので、


心身を健やかにするためにも
ちゃんと運動をしたいなぁと
思っておりました。


私は痩せ型体系なので
痩せていてたるんでいると
本当に老け感がすごい(T-T)


適度に引き締まった
筋肉が欲しい~
肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの_1_1
今年は運動するぞ!と
パーソナルトレーニングの
チケットを購入しましたが


思いがけずコロナ自粛が始まり
保育園が休園となったことで
自分時間は一旦保留…


ようやく9月頃から
気を取り直して
自宅でできるヨガを始めました。


続けることを考えて
取り組みやすさを優先して
ヨガからスタートすることに。


自宅でひとりで取り組むので
本当に少しずつゆっくりと
マイペースに身体づくりの再開です。


私はホリスティックヘルスコーチで
YouTubeのヨガ動画を配信されている
Cocoさんの動画で行いました。


その日の気分で
リラックス系や燃焼系など、
できそうなレベルやスタイルを
自由に選べるので
本当に無理なく続けられますよ~


動画の数が多くて
海外ロケーションもあって楽しい!


長さも5分~30分と
バラエティ豊かでオススメです。
肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの_1_2
↑目標にしたcocoさんのポーズ
美しい〜


少しずつやっているうちに

「もう少し筋肉をつけて
バランスポーズをじっくり
取れるようになりたいな」

「左の足の方がグラグラするから
左右差を無くしたいな」


などなど、
自分の身体に対する
アイディアが沸くようになってきました!
肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの_1_4
↑10〜15分でも毎日続けたら
3ヶ月で目標に近いポーズがとれるように!

まだグラグラするので
長くバランスがとれるようになるのが
次の目標です(^^)



アラフォーは
肉体も心も変化の時。


心身のケアアイテムを
いくつか用意しておくべきだと
思っております。


これから来る
揺らぎの更年期に向けても
自宅で自分でケアできるものが
あると便利ですよね。


ヨガやアロマで
もっと健やかに。


楽しい40代のために
引き続き取り組んでいきたいと
思います。


みなさまも
一緒にアラフォーライフを
楽しみましょうね!



では、また^ ^


yuuki


↓インスタグラム↓
お気軽にフォローしてくださいませ



What's New

Read More

Feature

Ranking