No.181 yuuki

アロマやヨガで心身を整え中。アロマ嗅覚反応分析士。

職業：会社員

My favorites：ゆるーく自然派。健康オタク。

東京都在住、ひとりっ子ママです。
アトピーだった経験から、無理なく取り組むナチュラルライフやアロマについて、セルフケアについてシェアしていきたいと思います♪

身長：165cm

merry_aroma

2020年12月23日

肉体も心も変化のアラフォーに必要なもの

毎日たった15分だけど続けたら身体が変わった！アラフォーにプチヨガ習慣のススメ。

こんにちは^ ^

みなさまは運動をされていますか？

「アラフォーに運動は必須！！！」

本当に心から実感しております。

30代後半で
お腹や腰のラインが変わってきて、

ふと手を腰に当てた時の
感触が違ってくる…

お風呂の鏡に映る姿に
我ながらドキっとする…

お腹のたるみは
出産のせいにしてきましたが
もう産後5年ですので
もうこれ以上は自然に
戻ることはないですね＾＾；

見た目だけでなく体力も
年々落ちていくことを
やっぱり感じるので、

心身を健やかにするためにも
ちゃんと運動をしたいなぁと
思っておりました。

私は痩せ型体系なので
痩せていてたるんでいると
本当に老け感がすごい（T-T）

適度に引き締まった
筋肉が欲しい～

今年は運動するぞ！と
パーソナルトレーニングの
チケットを購入しましたが

思いがけずコロナ自粛が始まり
保育園が休園となったことで
自分時間は一旦保留…

ようやく9月頃から
気を取り直して
自宅でできるヨガを始めました。

続けることを考えて
取り組みやすさを優先して
ヨガからスタートすることに。

自宅でひとりで取り組むので
本当に少しずつゆっくりと
マイペースに身体づくりの再開です。

私はホリスティックヘルスコーチで
YouTubeのヨガ動画を配信されている
Cocoさんの動画で行いました。

その日の気分で
リラックス系や燃焼系など、
できそうなレベルやスタイルを
自由に選べるので
本当に無理なく続けられますよ～

動画の数が多くて
海外ロケーションもあって楽しい！

長さも5分～30分と
バラエティ豊かでオススメです。

↑目標にしたcocoさんのポーズ
美しい〜

少しずつやっているうちに

「もう少し筋肉をつけて
バランスポーズをじっくり
取れるようになりたいな」

「左の足の方がグラグラするから
左右差を無くしたいな」

などなど、
自分の身体に対する
アイディアが沸くようになってきました！

▶Maison Cocoさんの案内はこちらから

↑10〜15分でも毎日続けたら
3ヶ月で目標に近いポーズがとれるように！

まだグラグラするので
長くバランスがとれるようになるのが
次の目標です(^^)

アラフォーは
肉体も心も変化の時。

心身のケアアイテムを
いくつか用意しておくべきだと
思っております。

これから来る
揺らぎの更年期に向けても
自宅で自分でケアできるものが
あると便利ですよね。

ヨガやアロマで
もっと健やかに。

楽しい40代のために
引き続き取り組んでいきたいと
思います。

みなさまも
一緒にアラフォーライフを
楽しみましょうね！

では、また^ ^

yuuki

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