美女組No.174 danjo
No.174 danjo
シンプルを着こなすボディをつくるピラティスインストラクター
身長:169cm
職業:ピラティスインストラクター・パーソナルトレーナー
My favorites:ボディメイク、栄養学、インテリア、美味しいもの

元航空会社CA、現在はキャリアチェンジしてピラティスインストラクターをしています。二児の母です。よろしくお願いします^_^

Instagram:danjo_12

ズボラさんにもおすすめ!5分で時短ヒップアップ

運動のためにスペース確保することさえ面倒なあなたへ。最低限の動きで、効果と爽快感が得られるエクササイズ!
みなさん、こんにちは。
danjoです。

今回は
ズボラさんにもおすすめ
「時短ヒップアップ」です。

運動するために
場所を確保することさえ面倒

そんなあなたに

テレビをみながらでも
寝起きのベッドの上でも

うつぶせになることさえできれば
たった5分
しかも大きな動きはありません。
(そのため動画はかなり地味です。)

でもその5分で
お尻や腰のインナーマッスルはもちろん
骨格も整えることができ

程よく(かなり?)キツくて
「効いた感」
あります。

下の画像をクリックすると
動画をご視聴いただけます。⬇︎
時間のある方は
2つ前の動画
「丸いお尻をつくる美股関節トレーニング」で
お尻のインナーマッスルを目覚めさせてからやると
さらに効きます。
5分も時間がとれない!という忙しい方には
Instagramで30秒動画を紹介しています。
よろしければご覧ください!

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