美女組No.174 danjo
No.174 danjo
シンプルを着こなすボディをつくるピラティスインストラクター
身長:169cm
職業:ピラティスインストラクター・パーソナルトレーナー
My favorites:ボディメイク、栄養学、インテリア、美味しいもの

元航空会社CA、現在はキャリアチェンジしてピラティスインストラクターをしています。二児の母です。よろしくお願いします^_^

Instagram:danjo_12

GWにボディメイク!動画でも効く!コツ満載の美尻トレーニング

動画トレの「これであってる?」の不安を払拭!何となく100回やるより、効かせて20回!
みなさん、こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。

今回の動画は「コツ満載!効果をあげる美尻トレーニング」です。

動画でのトレーニングでよくあるのが
「これであってる?」
という不安感。

今回は
よく見るトレーニングたちを
より美尻に効かせるための3STEPです。

効かせどころは
「お尻と太ももの境目」のピンポイント。

丸いお尻には
お尻の上部というよりも、
下の部分をきたえることが
大切です。

上を鍛えすぎると
ピーマン尻になってしまうかも。

STEP1.2では
とにかく
お腹を引きこみ続けて
骨盤を安定させておくこと
(脚をあげる時に骨盤であげずにお尻の力であげること)

STEP3では
最初のエクササイズは
とにかくももをしっかり閉じてやること
お尻の下とももの境目に効くまでお尻をアップすること

これらを意識して
丁寧にやってみてください。

ステイホームのGW
1日5分でボディメイクしましょ!

下の画像をクリックすると
5分エクササイズの動画をご視聴いただけます。⬇︎
5分も時間がとれない!という忙しい方へ
Instagramでは30秒エクササイズもご紹介しています。

よろしければご覧ください!

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