No.174 齋藤美紀子

忙しい女性の新習慣！早起きボディメイク主宰

職業 : 骨から整える美姿勢・美脚トレーナー
My favorites：美味しいものを食べること、パン活、旅行、インテリア

元航空会社CA。現在は、美姿勢・美脚トレーナーとして、朝5:30からの30分間、骨格ボディメイクで心と体に美姿勢スイッチを入れる、オンライン『早起きボディメイク』を軸に、スタジオでのグループ、パーソナルレッスンなどを行っています。二児の母です。よろしくお願いします！

身長：167cm

mikikosaito.bodymake

2021年4月30日

GWにボディメイク！動画でも効く！コツ満載の美尻トレーニング

動画トレの「これであってる？」の不安を払拭！何となく100回やるより、効かせて20回！

みなさん、こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。

今回の動画は「コツ満載！効果をあげる美尻トレーニング」です。

動画でのトレーニングでよくあるのが
「これであってる？」
という不安感。

今回は
よく見るトレーニングたちを
より美尻に効かせるための3STEPです。

効かせどころは
「お尻と太ももの境目」のピンポイント。

丸いお尻には
お尻の上部というよりも、
下の部分をきたえることが
大切です。

上を鍛えすぎると
ピーマン尻になってしまうかも。

STEP1.2では
とにかく
お腹を引きこみ続けて
骨盤を安定させておくこと
（脚をあげる時に骨盤であげずにお尻の力であげること）

STEP3では
最初のエクササイズは
とにかくももをしっかり閉じてやること
お尻の下とももの境目に効くまでお尻をアップすること

これらを意識して
丁寧にやってみてください。

ステイホームのGW
1日5分でボディメイクしましょ！

下の画像をクリックすると
5分エクササイズの動画をご視聴いただけます。⬇︎