No.174 齋藤美紀子

忙しい女性の新習慣！早起きボディメイク主宰

職業 : 骨から整える美姿勢・美脚トレーナー
My favorites：美味しいものを食べること、パン活、旅行、インテリア

元航空会社CA。現在は、美姿勢・美脚トレーナーとして、朝5:30からの30分間、骨格ボディメイクで心と体に美姿勢スイッチを入れる、オンライン『早起きボディメイク』を軸に、スタジオでのグループ、パーソナルレッスンなどを行っています。二児の母です。よろしくお願いします！

身長：167cm

mikikosaito.bodymake

2021年5月21日

肩を○○して、たくましい「盛り肩」を解消！

肩の上のモリを解消して、華奢でノースリーブの似合う肩をつくるには？詳しい解説付きです。

みなさん、こんにちは。

今回は「盛り肩を解消する3STEP」です。

あるときふと気づく
肩の上のモリ

コートで隠れていたけど、
薄着になると突然現れて
愕然としますよね。

食事制限で痩せても
消えなかったり。

そんな盛り肩を解消する
3STEPです。

実は
それは脂肪ではなく
猫背、肩の下げすぎで一番上の肋骨が見えているだけかもしれません。

盛り肩を解消するためには

胸を開いて引き上げて、
しっかり
肩を上げることが大切です。

肩上げ筋を鍛えて
盛り肩を解消し

華奢で
薄着の似合う
美肩をつくりましょう。

盛り肩を解消する3STEP

STEP1

①タオルの端を持つ
②両端を引っ張りながら、息を吸いながら両手を頭上にアップ。この時に両手は耳の後ろまであげて胸を開き、肩を耳に近づけるように上げる。
③息を吐きながら下ろす。20回。
✖️肩が上がっていない。

STEP2

①タオルの両端を持ち、引っ張りながら両手を頭上にアップ。耳の後ろまで持ち上げて胸を開く。
②息を吐きながら、右手を天井の方に、左手は肘を曲げて床の方に、タオルを上下に引っ張りながら、体を左にひねる。
③息を吸って両手を天井にもどし、吐きながら今度は反対側に同じように体をひねる。20回繰り返す。

胸を開いて、みぞおちあたりの背骨をひねるイメージで行います。
✖️猫背になっている。