No.185 chicca

仕事も家庭も自分磨きもすべて楽しみ、エレガントに生きる

職業：元ホテルウーマン17年→40歳で転職・企業広報管理職→2021脱サラ起業→
エレガンスライフアカデミー主宰
My favorites：衣食住全般（整理収納/インテリア/ファッション/ビューティー/お料理/ホームパーティー）

６・８歳2児のママ/愛知在住
心と時間に余裕のあるライフスタイルの発信をしています。よろしくお願いいたします。

身長：157cm

chicca_happy

2021年5月27日

身体によいことあれこれ

季節の変わり目？年齢？何となく不調を感じ、身体にいいことをはじめています！

お出かけすることが減り
あきらかな運動不足。

そして、梅雨入りして不安定なお天気。

身体の不調を感じやすい今日このごろです。

自分の身体にいいことをはじめています。

スペアミント。紅茶にいれたり、デザートにそえたり万能です
パセリはお料理にバジルもすくすく育ちます！
ローズマリー。香りもよくてお肉料理にも〇

一つ目は「自家製ハーブウォーター」

ベランダ栽培のハーブたち。

苗を植えただけで、簡単に栽培できます。
毎日葉を摘んでも、どんどん育ってくれるので
夏過ぎまで楽しめるので、おススメです！

ハーブウォーターに入れるのは

・スペアミント
・バジル
・ローズマリー
・レモン果汁

レモン果汁は瓶詰めを使っています。
（あればレモンやライムをカットしていれると素敵です）

夜、ベランダから摘んできたハーブを
サッと洗い、ピッチャーに入れておけば、

翌朝には爽やかなハーブウォーターができています。

朝起きて、このハーブウォーターをいただくのが密かな楽しみです♡

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続いては「腸活」

なんとなく不調になるときは、決まって
便秘気味になることが多いんです。

もともと、腸に溜まりやすい体質？生活習慣？
なので、ちゃんと腸について学び
いつもよいコンディションを保ちたいと
勉強をはじめました。

手始めに、こちらの本を。

「新しい腸の教科書」

消化器の専門医の先生の著書で
腸の機能やしくみにはじまり
身体の不調との関係
食生活、生活習慣、マッサージなど

幅広く網羅されています。

腸って奥深い！
病気だけでなく、メンタルや
お肌にも多大な影響があるんですよね。

読むだけじゃ身体は変わらないから
日常生活に落とし込みたいと思います！！

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作りたての状態
2週間ほど経過

腸活のひとつとして、ずっとやりたかったのが
「酵素ドリンク作り」

先日、やっと教室に参加ができました。

フルーツとてんさい糖を専用容器に入れて
3カ月間発酵させます。

今回は柑橘系でした。

・ネーブル
・グレープフルーツ
・きんかん

当日は水分がない状態でしたが、
2週間たつと、水分がたっぷり出てきて
白っぽく、発酵してきました！！

毎日、30回ほどシェイクして
発酵させていきますが、
プシュっとガスが出ます＾＾

日に日に変化する様子にドキドキしながら
８月の飲み頃が来るのが楽しみです♪

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