No.185 chicca

仕事も家庭も自分磨きもすべて楽しみ、エレガントに生きる

職業：元ホテルウーマン17年→40歳で転職・企業広報管理職→2021脱サラ起業→
エレガンスライフアカデミー主宰
My favorites：衣食住全般（整理収納/インテリア/ファッション/ビューティー/お料理/ホームパーティー）

６・８歳2児のママ/愛知在住
心と時間に余裕のあるライフスタイルの発信をしています。よろしくお願いいたします。

身長：157cm

chicca_happy

2021年6月17日

ファスティングでマイナス2.5kg！

最近、健康がマイブーム？生活環境がかわり、改めて身体のメンテンスに励んでいます！

最近は、不要不急の外出がなく、
在宅中心のため
ファッション熱が低下気味なchiccaです。

皆さまはどうですか？

その代わり、健康美への熱が上がっています。
先日、ご紹介した、
ホットヨガ通いもいい感じです。

そして今回は「ファスティング」をしました。

お友達のサロンで扱っている
Esthe Pro Raboさんの
酵素ファスティングプログラムです。

ファスティングとは？

※以下、パンフレットの説明から抜粋しています

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一定期間、固形物を摂取しないことで
体の中を大掃除（クレンズ）すること。

疲れた消化器官を休ませ、腸内環境を整え
酵素（消化酵素）を温存させて
停滞していた代謝酵素を活性化。

毒素の排泄力を高めて、汚れた細胞をリセットする
美容・健康メソッドです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

Esthe Pro Raboホームページ

ファスティングは、今回で４回目です。
半年～１年ごとに取り入れています。

いつもやっているのは
計１週間の「集中3日間」コースです。

準備期　２日間
朝：酵素ドリンク
昼と夜：ＯＫフードの準備食

ファスティング期　３日間
酵素ドリンクとお水だけ

回復期　２日間
朝：酵素ドリンク
昼と夜：ＯＫフードの準備食

全く食べないのは３日間だけ。

前後は食事は摂れるのですが、
食べてもいい食材のみです。

NGフードは
・白砂糖
・食品添加物
・肉
・白米・白いパン・うどん
・酸化した油
など。

OKフードは
生野菜・生果物
発酵食品
雑穀、低GI食品
海藻
亜麻仁油
など

というガイドラインがあります。

↓　準備期はこのような食事です。

朝は酵素とたっぷりのお水
玄米・味噌汁・きのこの塩麴ソテー・ひじき・ソラマメ・人参マリネ
玄米リゾット

↓　回復食はこんな感じ

回復食最初は、ProLaboのミールです
雑穀のお粥
夜:玄米ともずく、おくらの雑炊風

腸に溜まったものがしつこいので、
「デトックスティー」で排出を促します。

ファスティング期以外は
ノンカフェインのコーヒーが飲めるので
コーヒー好きには安心です＾＾

デトックスティー
ノンカフェインコーヒー

ファスティングをしてどうだったか？
これが一番のポイントですよね。

体重は1週間で、マイナス2.5kgでした。

お腹はぺちゃんこで、スッキリ。
全身のむくみがひどかったのが軽くなりました。

私の場合、腸に溜まった宿便や
むくみの老廃物が、恐らく2.5kgのほとんどだと
思われます。。。（恐ろしい！！）

もともと腸に溜まりやすい体質なので、
腸の調子も不安定だったのですが

ファスティングをはじめて3回目くらいから
腸の調子が安定してきました。

そして溜め込まなくなったら、
普段の体重も１～1.5kgほど減ったんです。

いかに、腸に溜め込んでいたのかを思い知らされます。

それでも、普通に食事をしていても
食べすぎや飲みすぎなどで、腸内環境は悪化するので
半年に一度くらいのペースで
ファスティングをするのが、
美容と健康維持に役立っていると思います！

※ファスティングは、それぞれの健康状態もありますので
必ず信頼できるお店でカウンセリングを受けられると
いいかなと思います。

スッキリしたら、美容熱が湧いてきました♡

最近コスメも更新していなかったので
Marisol7月号のベストコスメを見て
自分ケアをしたいなと思います。

皆さんも自分ケア、楽しんでくださいね♡

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