美女組No.185 chicca
No.185 chicca
仕事も家庭も自分磨きもすべて楽しみ、エレガントに生きる
身長:157cm
職業:元ホテルウーマン17年→40歳で転職・企業広報管理職→今年起業
My favorites:衣食住全般(整理収納/インテリア/ファッション/ビューティー/お料理/ホームパーティー)/ 元ホテルウーマンのコミュ力&印象力&マナー/自己成長の学び

4・6歳2児のママ/愛知在住
美女組2年目は新しいライフスタイルの発信もしていきたいと思います。よろしくお願いいたします。

Instagram:chicca_happy

ファスティングでマイナス2.5kg!

最近、健康がマイブーム?生活環境がかわり、改めて身体のメンテンスに励んでいます!
最近は、不要不急の外出がなく、
在宅中心のため
ファッション熱が低下気味なchiccaです。

皆さまはどうですか?



その代わり、健康美への熱が上がっています。
先日、ご紹介した、
ホットヨガ通いもいい感じです。

そして今回は「ファスティング」をしました。

ファスティングでマイナス2.5kg!_1_1
お友達のサロンで扱っている
Esthe Pro Raboさんの
酵素ファスティングプログラムです。


ファスティングとは?

※以下、パンフレットの説明から抜粋しています

***************

一定期間、固形物を摂取しないことで
体の中を大掃除(クレンズ)すること。

疲れた消化器官を休ませ、腸内環境を整え
酵素(消化酵素)を温存させて
停滞していた代謝酵素を活性化。

毒素の排泄力を高めて、汚れた細胞をリセットする
美容・健康メソッドです。


************


ファスティングは、今回で4回目です。
半年~1年ごとに取り入れています。


いつもやっているのは
計1週間の「集中3日間」コースです。


準備期 2日間
朝:酵素ドリンク
昼と夜:OKフードの準備食

ファスティング期 3日間
酵素ドリンクとお水だけ

回復期 2日間
朝:酵素ドリンク
昼と夜:OKフードの準備食
ファスティングでマイナス2.5kg!_1_3
全く食べないのは3日間だけ。

前後は食事は摂れるのですが、
食べてもいい食材のみです。

NGフードは
・白砂糖
・食品添加物
・肉
・白米・白いパン・うどん
・酸化した油
など。

OKフードは
生野菜・生果物
発酵食品
雑穀、低GI食品
海藻
亜麻仁油
など

というガイドラインがあります。

↓ 準備期はこのような食事です。
  • ファスティングでマイナス2.5kg!_1_4-1

    朝は酵素とたっぷりのお水

  • ファスティングでマイナス2.5kg!_1_4-2

    玄米・味噌汁・きのこの塩麴ソテー・ひじき・ソラマメ・人参マリネ

  • ファスティングでマイナス2.5kg!_1_4-3

    玄米リゾット

↓ 回復食はこんな感じ
  • ファスティングでマイナス2.5kg!_1_5-1

    回復食最初は、ProLaboのミールです

  • ファスティングでマイナス2.5kg!_1_5-2

    雑穀のお粥

  • ファスティングでマイナス2.5kg!_1_5-3

    夜:玄米ともずく、おくらの雑炊風

腸に溜まったものがしつこいので、
「デトックスティー」で排出を促します。


ファスティング期以外は
ノンカフェインのコーヒーが飲めるので
コーヒー好きには安心です^^
  • ファスティングでマイナス2.5kg!_1_6-1

    デトックスティー

  • ファスティングでマイナス2.5kg!_1_6-2

    ノンカフェインコーヒー

ファスティングでマイナス2.5kg!_1_7
ファスティングをしてどうだったか?
これが一番のポイントですよね。


体重は1週間で、マイナス2.5kgでした。

お腹はぺちゃんこで、スッキリ。
全身のむくみがひどかったのが軽くなりました。


私の場合、腸に溜まった宿便や
むくみの老廃物が、恐らく2.5kgのほとんどだと
思われます。。。(恐ろしい!!)



もともと腸に溜まりやすい体質なので、
腸の調子も不安定だったのですが

ファスティングをはじめて3回目くらいから
腸の調子が安定してきました。

そして溜め込まなくなったら、
普段の体重も1~1.5kgほど減ったんです。

いかに、腸に溜め込んでいたのかを思い知らされます。


それでも、普通に食事をしていても
食べすぎや飲みすぎなどで、腸内環境は悪化するので
半年に一度くらいのペースで
ファスティングをするのが、
美容と健康維持に役立っていると思います!



※ファスティングは、それぞれの健康状態もありますので
必ず信頼できるお店でカウンセリングを受けられると
いいかなと思います。



スッキリしたら、美容熱が湧いてきました♡

最近コスメも更新していなかったので
Marisol7月号のベストコスメを見て
自分ケアをしたいなと思います。


皆さんも自分ケア、楽しんでくださいね♡



インスタではアラフォーからエレガントに生きる
マインド&ライフスタイルを発信しています。
フォローいただけると嬉しいです♪

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