【目次】

①40代からの「美髪」づくりの新常識。“髪”と“頭皮”ケアは別モノ

②アラフォーが今日から始められる頭皮コンシャスな24ｈ

③頭皮マッサージ代わりに「活性ブラッシング」

④細毛・抜け毛に備える！育毛目線の髪の洗い方と乾かし方

⑤実は乾燥している、アラフォーの頭皮のための保湿・活性POINT

⑥美容のプロが太鼓判！ 私の髪の運命を変えたのはこのヘアアイテム

⑦エイジングと季節のお悩みを解決！ 美髪のための細かすぎるQ&A

ヘアカラーにトリートメント、と私たちは「今生えている髪」のケアに追われがち。でもどうか一瞬、髪の土台・頭皮にも注目してみて。そこには、明日の髪の芽がスタンバイ。だから今すぐ始めたいのは、その芽に美しい花を咲かせ、それを保つ髪と頭皮＂両輪＂のお手入れです！


☆教えてくれたのは・・・

頭皮＝髪の未来。揺るぎない美髪へのカギはそこに潜んでいる

「最近どうも髪型が決まらない、スタイリングが持続しない」……年々そんな悩み、増えていませんか？　これこそ、髪質変化というエイジングサイン。マリソル世代なら、さらに白髪や薄毛、傷みやすくなったなど、もっと明らかな髪のエイジングを感じている人も多いでしょう。

　サロンケアやセルフケアにはそんな髪の悩みに答えるメニューがたくさんあるけれど、その有効範囲の多くは〝今生えている髪〟。皮膚科学的には「髪＝死んでいる細胞」に施すケアです。だから今ある髪はツヤツヤになっても、これから生える髪にはその効果は及びません。

　そこで同時に取り入れたいのが肌のエイジングケアと同様に行うデイリーな頭皮ケア。頭皮は肌と地続きの「生きている細胞」。だからこれからの加齢変化に負けない、強い髪を生やしたいなら、その成育を助けるべく水をやり、栄養を与えることは必要不可欠。早速今日から髪と頭皮の両輪ケアを始めましょう！

そもそも頭皮のケアと髪のケアはどう違う？

スキャルプブラッシングやマッサージはもちろん、シャンプーやインナーケアも頭皮ケアの一部。肌同様「洗浄・保湿・UV防御」の三本柱に「血流」のケアまで押さえれば完璧！

内部成分を補修したり、外側をコートしたりするトリートメント類がヘアケアに当たる。毛髪には自己治癒力がないので、健康な髪を維持するために行うヘアケアは必要不可欠！

▶︎▶︎▶︎両方を同時に行うことで美髪がかないます！

【アラフォーの４大悩みにも効果的！】

「ある！」と答え始める平均年齢は35歳。最初に気づきやすいエイジングサインが白髪です。遺伝、ストレス、UV、血流不足が主な原因。頭皮ブラッシングとUVケアから始めて！

細毛や抜け毛はエイジングの第二段階。毛周期を整える女性ホルモンのエストロゲンが減少し、髪の成長期が短縮している可能性大。マリソル世代はマッサージなどで回復もあり！

これも、女性ホルモンの減少による髪の成長期の短縮が影響。また、頭皮のこわばりや地肌の弾力不足による毛穴のゆがみも一因。マッサージ等のほか、保湿も有効。

もともと皮脂量が多い頭皮。女性ホルモンが減少し、相対的に男性ホルモンが優位になれば、さらに皮脂量が増え、ニオイにつながる。定期的なクレンズケアなどで洗浄を工夫して。

頭皮ケアはマッサージのみにあらず。それ以外にも生活の中でできることはこんなにたくさん。ブラッシングにヘアのリセット……いつもの何げない行動がちょっとの意識で頭皮ケアにチェンジ！地肌に触れる心地よさがモチベーションになればしめたもの。今日からぜひ取り入れてみて。

07:00

起き抜けブラッシングで目覚めスッキリ

地肌に頭皮用化粧水をつけ、頭皮を動かす意識をしながらスキャルプブラッシング。頭もシャキッとスイッチオン！

（右）朝は一日で最も体が乾燥している時間帯。保湿してからブラッシングを。こちらはベタつかずボリュームをかなえる頭皮用化粧水。スキャルプ＆ヘア リインフォーシング トニックウォーターR 120㎖￥4,400／THREE　
（左）頭皮への柔らかな肌あたりと、髪への摩擦を軽減する独自のピンが秀逸。KOBAKO ヘアスムースブラシ（ソフト）￥3,080／貝印

08:30

忘れずに頭皮とヘアのUV防御

分け目はUVによる活性酸素で白髪が出やすい場所。パッカリを隠して頭皮を守りつつ、ペタンコ感もカバーできる「ギザギザテク」をマスターせよ！

1.コームで分け目をまたぐようにギザギザを描く。ミリ単位の細かさで幅広く描くこと

2.額側から始めて頭頂まで来たら、そっとコームを持ち上げ、上がった髪を手で左右に割る

3.髪が分け目の上で細かく分かれ、頭皮が髪でカバーされる。まとめ髪にも使えるワザ！

▲先端がとがったコームは、まとめ髪のくずしや後れ毛作りにもお役立ち。折りたたんでポーチに常備。ポリプロピレン折りたたみヘアコーム21㎝￥190／無印良品 銀座

出かける前には、髪もUVケアの習慣を。全身に使えるフレグランスUVスプレー。ミーファ フレグランスUVスプレー フレッシュマンデーモーニング 80ｇ￥1320／ナプラ

12:30

昼休み。ベタつきペタンコ、リセットしましょ

皮脂と汗で頭皮環境がじわっと悪化してくる時間帯。ニオイも抑制できる頭皮用パウダーでリセットを。

スポンジ部分をポンポンするだけで、余分な皮脂を吸収しながら頭皮を保湿。消臭効果もあり、全身にも使える。フジコFPPパウダー￥1,980／かならぼ

15:00

コーヒーブレイク。ブラシで頭皮マッサージ

香り立ちのいいオイルを耳まわりになじませて、ブラシでポンポン。心地よい刺激でもうひと頑張り

（右）圧をかけるとプシュッと音が出る、クッション性の高いブラシ。リズミカルにたたいたり、押しつけたりと心地よく刺激して。ミニパドル ブラシ￥3,300・（左）併せ使いすればさらにリラックス度が高まる、ラベンダーブレンドのマルチなアロマオイル。ストレスフィックス シリーズ ラベンダー コンポジション オイル50㎖￥4,180／アヴェダ

22:00

夜シャンついでに頭皮と顔のリフトアップ

皮脂や汚れを落として寝たいから、シャンプーは必ず夜に。トリートメント中は湯船で頭皮の血流アップケアも！

（右）低周波EMSのブラッシング＆リフト美顔器で頭筋リリース。防水仕様なので、トリートメントの置き時間に湯船で体を温めながら使えば、効果がアップ！　ミーゼ スカルプリフト￥33,000／ヤーマン　
（左） 5つの洗浄成分で、頭皮と髪のうるおいを保ちながらスッキリ洗う。もっちりした泡とバラの香りでメンタルもリセットする。シャンプー 400㎖￥3,850／レ・メルヴェイユーズ ラデュレ

24:00

寝る前のインナーケアで〝美頭皮〞作り

東洋医学では髪は「血余」。体の機能をキープしてなお、余った栄養を血液に乗せてめぐらせるべし。睡眠前の栄養チャージで、美髪よ、育て！

（右）頭皮ケア先進のヨーロッパで長年愛されている髪用サプリの日本版。亜鉛や鉄、マグネシウムを含むスーパーフードと、ビオチンやＬ-シスチンなどの栄養成分を配合。カミエル 120粒入 30日分￥4,800／バイエル薬品　
（中）「アミノ酸からケラチンタンパクを合成するのに不可欠な亜鉛のサプリメント。the Zn beauty mix 90錠入￥6,600・（左）女性が不足しやすい鉄分は血液中のヘモグロビンを生成。吸収のよいヘム鉄を高濃度配合。the Fe 60カプセル入￥6,270／TAKAKO スタイル

頭皮に小キズをつけない、柔らかくしなるピンと、毛の間に入り込める密な植毛が理想的。スタンドつきでシャンプーブラシとしても◎。スカルプブラシ ワールドモデル（ショート）￥6,050／エス・ハート・エス

頭皮ケア的ブラッシングでは、必ずしも毛先までブラシを通しきらない。あらかじめ、毛先のもつれをといておけば、髪の摩擦を防げる。

頭頂には全身のリラックスを誘う百会（ひゃくえ）というツボが。ブラシを置いて小さな円を描くように揺らし、頭皮のこわばりをほぐす準備をする。

耳を中心に扇状に広がっている側頭筋をイメージ。その上にブラシを当て小さな弧を描くように「揺らしては離す」を繰り返し、頭頂へ移動。

襟足から頭頂方向に広がっている後頭筋をイメージ。側頭部と同様「弧を描くように揺らしては離す」を繰り返しながら頭頂まで移動する。

上がってきた血流を送り届けるイメージで、頭頂部を優しくとかす。ブラシを斜めに動かしたり、額からも頭頂に向かってとかすと◎

ここまでで既に頭頂部がポカポカしてくるはず。最後に耳をくるっと回してパッと離すと、さらに血流やリンパが促され、頭皮がフル活性！

■洗い方POINT
シャンプーは「髪を洗うもの」ではなく「頭皮を洗うもの」と意識を変える

シャンプーは誰もがほぼ毎日行うケア。洗い方を見直せば有効な頭皮ケアに変えられる！ 予洗いで頭皮を十分にぬらし、すすぎは1分以上かけて髪の内側もまんべんなく流すこともお忘れなく。

シャンプーをなじませ、両手のひらで左右から頭をはさみ、センターラインに向かって移動する

頭頂で両手が出会う直前に、指の腹を頭皮に着地させ、中央に寄せる。これで皮脂をもみ出す

頭頂で両手が組み合ったら、指の間の髪に泡を通しながら毛先へと移動。これを繰り返して

皮脂の多い髪の生えぎわは別行程で念入りに。指の腹で左右から頭皮を寄せてもみ出し洗いする。

☆Items

（右）ボリューム減少が気になる大人女性の頭皮環境を整え、保湿しながらふんわり仕上がる。スカルプD ボーテ　薬用スカルプシャンプー ボリュームタイプ（医薬部外品）350㎖￥3,973／アンファー
（中）空洞化した髪の密度を整える。ボリューム不足を感じながらも、特に細く絡まりやすい髪に。リジェンヌシャンプー スムース＆ボリューム 300㎖￥2,200／大正製薬　
（左）新しい毛を作り出す毛包の幹細胞に着目。濃密ハリ成分で、頭皮環境を整える。薬用シャンプーSV（医薬部外品）300㎖￥2,750／メナード

■乾かし方POINT
地肌トラブル予防の基本！ 根元をしっかり乾かして頭皮さわやか

髪を洗ったらしっかりタオルドライして、なるべく早く乾かすことで頭皮にも髪にもメリット多し。60℃以下のスキャルプモードで、大風量・大風速で乾かせるドライヤーがあれば強い味方に！

乾きづらい襟足の内側の根元からドライ開始。髪を浮かせながら、根元に風を当てて。

髪を持ち上げるようにしてめくりながら、頭頂部やハチまわりの根元を乾かしていく。

トップは髪を持ち上げて、根元に垂直に風を当てるようにする。反対側も同様にして。

髪の表面に手ぐしを通しながら上から温風をかけてツヤを出し、仕上げに冷風で固定する。

☆Items

（右）髪の温度が約60℃以上にならないように自動調整。水分量を高めるハイドロイオン発生機能つき。リファビューテックドライヤー￥36,300／MTG　
（左）たっぷりのうるおいを届けてくれる。ヘアカラーの色落ち抑制、UVケア機能つき。ヘアードライヤー ナノケア EH-NA0E￥33,000（編集部調べ）／パナソニック

■保湿・活性POINT
実は乾燥している大人の頭皮。肌と同じようにたっぷりのうるおいが必須！

皮脂のせいで気づきにくいけれどアラフォーの頭皮は肌と同じくうるおい不足のリスクが高い！頭皮用美容液は、育毛効果が狙えるだけでなくうるおいを補給する役割も。タオルドライ後に取り入れてみて。

生えぎわと頭部のセンターラインは頭皮のＴゾーン。過剰皮脂が出やすく、薄毛ポイントになりやすいので、ここを中心に直接美容液をつける。

手のひら全体で、頭部全体に行き渡らせる。髪を洗う時の要領で、両側からはさみ撃ちするようにすると、まんべんなくなじませられる。

☆Items

（右）頭皮をうるおわせながら、根元から立ち上がりを強化。クールすぎないさわやかな使い心地。コスメデコルテ AQ アブソリュート スカルプ＆ヘア ショット 　170㎖￥7,700／コスメデコルテ　
（中）人気ヘッドスパブランドの頭皮用美容液。酸化ストレスをケアする植物成分を配合。プルミエ バランシングスカルプエッセンス 100㎖￥12,100／イーラル　
（左）アミノ酸が結合したタンパク質でできている髪。頭皮からアミノ酸バランスを整える。薬用アミノ育毛ローション（医薬部外品）170㎖￥3,850／ジーノ

もともと髪がきれいに見える美容のプロも、実はひそかにお悩みあり。白髪とツヤ、ボリューム不足、 クセやうねり毛……マリソル世代のあるある髪問題を見事克服させてくれた、おすすめアイテムを一挙公開！

TYPE 1：白髪+ツヤ不足

白髪が出やすい髪質は、ツヤも同時に失いがち。今そこにある白髪を瞬殺できる白髪ケアから、白髪予防の美容液、ツヤ増しアイテムまで通なアイテムがラインナップ。

1）「染まりにくい髪質でも深くしっかり染まる」
トータルビューティアドバイザー水井真理子
「頭皮にも髪にも優しいトリートメントで根元白髪をケアできるのがお気に入り。乾いた髪に使えるので、染まりにくい髪でもしっかり時間調整でき、大満足の仕上がりに」。深く色づくカラートリートメント。ガゴメ昆布の粘り成分、フコイダンを配合。ルプルプ ヘアカラー トリートメント モカブラウン 200ｇ￥3,300／Jコンテンツ

２）植物の力でうるおいがあふれ出す！しかもとってもリーズナブル

ヘア＆メイクアップアーティスト長井かおり

「しっとりうるおってツヤが出るのと同時に、ハリコシも実感。素敵な香りと植物の力で、バスタイムが快適になります！」 植物由来の上質なオイルでめぐりを整えながら、アミノ酸系洗浄成分で優しく洗う。ゼラニウムとジャスミンの香りも贅沢。アルジェランモイストグロー シャンプー 480㎖￥1,705／カラーズ

３）白髪、もしかして出にくくなってる!?
ヘアサロン「PearL」美容師 CHIE

「白髪が増えてきたことをきっかけに、予防アイテムとして取り入れた頭皮用美容液。以来数年使い続けていますが、増えるスピードが遅くなったかも!?」年齢による髪や頭皮の変化に対応。根元からうるおいやハリコシを感じる漆黒の髪に。セルサート トランクリー コンク∞　100㎖￥5,280／タカラベルモント（エステシモ）

４）これで何度髪をほめられたことか！
美容ライター 山崎敦子

「自然由来のメラニンで染めるため、髪を傷める後ろめたさなし。私はお風呂に入る前に塗ってから入ってシャンプーしています。耳の後ろなど、部分的に気になった時の追い染めも簡単」。5 分放置・3 日間続けて染まる、トリートメントタイプの白髪ケア。リライズ 白髪用髪色サーバー リ・ブラック ふんわり仕上げ 155ｇ￥2,970（編集部調べ）／花王

５）UVケアして乾燥も防止。そのうえツヤも極上！
美容ジャーナリスト 鵜飼香子

「紫外線は髪にも大敵。パサつく速度が早まるうえに、頭皮のダメージも進行！これは軽くつややかな仕上がりに加え、＂守られている感＂をひしひし感じます」。髪の紫外線防止と補修を両立。トップ近くからつけてもベタつかず、日射しを浴びてもごわつかない。パンテーン UVカット ヘアオイル 　50㎖￥1,348（編集部調べ）／P&G


TYPE 2：ボリューム不足
トップがペタンコ、髪が細いといったお悩み解決は、頭皮のめぐりを 高めることから。プロが一目置いているヘアケアアイテムはこちら！

６）朝のブラッシングが楽しみになる、血流アップの秘策」

美髪アドバイザー 田村マナ
「朝のヘアセット前にこれで地肌の血流を促すようにブラッシング。気持ちよさを感じているうちに、根元からふわっと立ち上がってきます」。頭皮へのあたりの心地よさにこだわったパドルブラシ。ブラシのピンに天然鉱石が練り込まれ、クッション部からはマイナス電子を放出。レヴィ パドルブラシ￥7,370／ルーヴルドー

７）洗ってすぐに実感できる髪の根元の立ち上がり感！
マリソルビューティエディター ハラチノ

「シャンプー後、乾かしている時から髪の立ち上がり感が違う。使い続けるごとに抜け毛も減って、頭皮がどんどん健康になる実感」。抜け毛や頭皮トラブルまで、ワサビ葉エキスなどの植物パワーでさわやかにケア。トリートメント不要の手軽さもうれしい。セルキュレイト ナチュラルリーフシャンプー 500㎖￥4,950／ネオメディック

８）ハリコシも白髪も総合点ではやっぱりコレ！
美容コーディネーター 弓気田みずほ

「発売以来、代々愛用しています。実感値が高いので、結局はここに戻ってしまって。ハリコシだけでなく、白髪にも効果を期待しています」。長年の髪の遺伝子研究と、頭皮をふっくらさせる技術を生かした、国民的人気育毛剤の最新版。サブリミック アデノバイタル スカルプ パワーショット（医薬部外品）120㎖￥7,920／資生堂プロフェッショナル

TYPE 3：うねり+くせ毛

ボワッと広がるうねりやくせ毛もアラフォーには悩ましい。ノーテクで扱いやすい髪にしてくれるお墨つきがそろい踏み！

９）髪一本一本が満たされて、するんと扱いやすく
美容エディター 松本千登世

「シャンプー前に使うプレトリートメント。髪一本一本に健やかな充実感が生まれ、するんとまとまる髪になります」。乾いた髪につけて5 分ほど放置してシャンプーする。毛髪内部のタンパク質の結合に働きかけるので、重くならずに指通りのよい美髪に。オラプレックス No.0 インテンシブ ボンドビルディング ヘアトリートメント 155㎖￥3,080／プロジエ

10）広がる髪にまとまりとツヤ。湿気のある日も重宝します！
美容エディター 毛髪診断士 伊熊奈美

 「チリつくようなうねりがあり、広がりやすいのですが、これをつけて乾かすと見事にまとめてくれて、もともと髪が美しい人のようなツヤが備わります。しかも重さゼロ！」ヘアカラーでダメージを受けた髪のツヤとまとまりが目に見えて変わる。SEE/SAW クリアオイルフラット 90㎖￥3,520／タカラベルモント（ルベル）

11）頭皮ケアもまとまりも！最高のバランス感覚
美容エディター 松井美千代

「くせ毛の場合、スカルプケアラインはサラッとしすぎてまとまりにくくなることも。これは適度なボリュームが出るうえに、毛先まできれいにまとまります」。頭皮や髪の乾燥からハリコシまで、エイジングヘアをトータルにケアする最高峰のスカルプケアシャンプー。クロノジスト バン クロノジストR 250㎖￥4,840／ケラスターゼ

Q.年々、髪のうねりが気になって…

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A.新しい技術が次々登場！最新ヘアケアでうねりを抑えよう

出産やエイジングをきっかけに髪質が変わることはけっこうあります。スタイルとして生かせればベストですが、自然なストレートを目ざすなら、最新のうねり対応ヘアケアを試してみて。シャンプーやスタイリング剤でかなり違います。

（右）エイジングに熱やケミカルストレスが加わって、最深部まで傷んだ凹凸髪をケア。VS JAG 　OUT シャンプー 　240㎖￥4,180／タカラベルモント（ピトレティカ）　
（左）アイロンでうねりがぐんと伸ばしやすくなるセラム。頑固なゴワゴワくせ毛用。エッセンシャルflat くせ・うねりときほぐしセラムEX 120㎖￥1,980（編集部調べ）／花王

Q.特に夏は、頭皮からニオイがする気がします…
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A.頭皮にはたくさんのニオイ要因が！

皮脂や蒸れ、加齢臭などニオイの原因は複数。毎日のシャンプーは髪の内側をしっかりすすいで乾かすこと。日中ニオイを感じたら、ドライシャンプーを取り入れて。加齢臭は頭皮も発生源なので、対策用のシャンプーにもトライ。

（右）年々失われる甘い香りの成分、ラクトン含有香料を配合。加齢臭をマスキング。デオコ スカルプケアシャンプー 350㎖￥1,540／ロート製薬　
（左）トップにシュッとして手ぐしでとかすだけ。白残りせず、ベタつきとニオイをリセット。スティーブンノルドライ シャンプー N 　80ｇ￥1,320／コーセー

Q.時短できる頭皮ケアはありますか？
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A.ディープクレンジングを一本でこなすアイテムが重宝

最近のシャンプーはマイルドな洗浄成分のものが多いので、定期的に取り入れたいのが頭皮のディープクレンジング。プレシャンプーとしてステップが増えるものから進化し、一本ですべて完了するアイテムが続々登場中。スペシャルケアなのに時短ですむので、多忙な人に絶対おすすめ！

（右）クレンジング、マッサージ、トリートメントの3 in 1 。週1使用で頭皮スッキリ。ローズマリー スカルプクレンジング 200ｇ￥3,300／ヴェレダ・ジャパン　 
（左）クリーム状で泡立たない、泥の3 in 1 クレンジング。プレディア ファンゴ ヘッドクレンズ　SPA 250ｇ￥2,200／コーセー

Q.時々、頭皮にかゆみや赤みが出て…
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A.頭皮が敏感に傾いています。バリア機能回復ケアを

数日はシャンプーではなくお湯だけで時間をかけ、地肌をていねいに洗ってみて。これだけでも改善しやすいですが、深刻なら皮膚科に相談を。乾燥しやすい人は、ふだんから保湿に特化した敏感肌用シャンプーがおすすめ。

（右）米由来のダメージ成分のほか、植物成分でうるおいをキープ。一本で指通りよく仕上がる。uruotte ナチュラルシャンプー ノーブルフラワー 250㎖￥3,300／クィーン　
（左）かゆくなりやすい揺らぎ肌に人気。備長炭配合で一度のシャンプーで頭皮の汚れをしっかり除去。クロシャンプー 300㎖￥3,850／sunao

Q.頭皮のためにシャンコン以外でできること
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A.水の質は重要。シャワーヘッドの交換を

実はシャンプーより先に検討したいのがシャワーヘッドの交換。高価なものもあるけれど、最初は塩素除去機能があるシンプルなもので十分。頭皮や肌の乾燥が抑えられたり、髪がゴワつかなくなったりいいことがたくさん！

低い水圧でも勢いを高めながら塩素除去。カートリッジは2カ月で交換。メタリック キモチイイシャワピタWT JSB022M￥3,410・専用塩素除去カプセル Miz-e 　JSC001 2個入￥3,410／タカギ