①ほうれい線の原因「頰のたるみ」をSTOPするための対策３選
頬 のたるみをSTOP!
こんな人に…
・頰の位置が下がってきている
・頰のぷるんとしたハリがなくなった
・ほうれい線が気になる
対策１
凝り固まった頰まわりの筋肉をほぐして、老廃物を除去
頰骨まわりは老廃物がたまりやすい部位。そのせいで筋肉も固まりがちになり、よけいに頰だるみを加速させる。頰のお肉を持ち上げるよう意識しながら、こりをほぐすのが効果的。
黒目下の頰骨の下側に中指と薬指を当て、頰骨を押し上げるようにゆっくり回す。3 回繰り返し。
中指と薬指で、鼻横に落ちてきた脂肪を持ち上げて、そのまま内から外側に回す。3 回繰り返す。
手のひらで頰骨の外側を下からぐっと持ち上げ、ぐいぐいと指圧しながらほぐしていく。
対策2
表情筋トレーニングで、頰の位置をアップ！
マスク生活でより表情が乏しくなってきている最近は、積極的な表情筋のトレーニングがポイントに。簡単かつ効果的なのがこの方法。アーと口を開けたまま口角を引き上げ。
対策３
ほぐしコスメ+リフトコスメのダブル使いで効率的な持ち上げを！
固まりがちな筋肉や脂肪をほぐす時は乳液が便利。たっぷり保湿しながら摩擦ダメージを軽減する効果絶大。こりをしっかりほぐしたら、ちょっとリッチなリフトアップ美容液を重ねて。頰の上がり具合が違う!
１）ふっくらとしたハリとうるおいを与える乳液。独自のエイジングケア成分もたっぷり。エリクシール アドバンスド エマルジョン3 種各130㎖￥4,860（編集部調べ）／エリクシール
２）浸透型ヒアルロン酸や発酵ヒアルロン酸を贅沢配合。肌ふっくら、バリア機能もアップ。肌ラボ 極潤プレミアム ヒアルロン乳液140㎖￥990／ロート製薬
３）ハリや弾力にアプローチするグルコシルナリンギン配合。ピンと弾むような3Dのハリ肌で顔印象まで変わる。リフトディメンション セラム50㎖￥13,200／コスメデコルテ
４）たるみなど肌老化の引き金となる酸化にアプローチするブラックペパーミント PFA コンプレックス配合。マッサージ併用でさらにリフトアップ。ルリフト セラム30㎖￥18,150／シャネル
対策４
シワコスメも併用で、〝たるみ印象〞をさらに消去
頰の脂肪が落ちてくることで目立つほうれい線。意外に効くのがシワ改善コスメ。肌にピンとしたハリを出すことで、落ちてきた脂肪もキュッと上向きに。根気よく継続することがカギ。
５）シワを改善する純粋レチノール配合。ゆるんだほうれい線もきゅっと引き締めながら、明るさもアップ。バイタルパーフェクション リンクルリフト ディープレチノホワイト5 20ｇ￥14,740（医薬部外品）／SHISEIDO
６）一世を風靡したシワ改善の薬用成分ニールワンをより届けやすくした新処方。肌なじみもUP。リンクルショットメディカル セラム20ｇ￥14,850（医薬部外品）／ポーラ
②ほうれい線の消し方：「フェイストレーニング」で口もとを鍛える
歯科医師・石井さとこ先生
筋力が低下しがちな口もとまわりの表情筋を鍛えることが効果的
「固まりがちな表情筋をほぐしながら、口まわりや舌の筋肉を鍛えるトレーニングを。大切なのは鏡を見ながら姿勢を正して行うこと。トレーニングはゆっくり10回繰り返すのが基本。2 週間継続で驚くほど効果が」
☆POINT
・固まった表情筋をほぐす
・舌の筋力を強化する
・唾液をきちんと出す
・口輪筋など、口まわりの筋肉を鍛える
舌の筋力を鍛えながら表情筋をほぐせ
レロレロトレーニング
日本人はあまり使わない英語のRの発音は舌筋を鍛える絶好の動き。舌を大きく出す「レ」と舌を内側に巻き込む「ロ」を繰り返して舌筋トレを。
同じくＲの発音を意識しながら、今度は舌を口の奥に巻き込むように引っ込めながら「ロー」と大きく発声。舌先は上あごに触れるよう意識。10回繰り返し。
縦にも横にも表情筋を伸ばせ！
エモ筋トレ
びっくり顔とぷんぷんと怒った顔をオーバーに繰り返すことで、日本人が不得意な顔の＂エモーショナルな筋肉＂を鍛える効果に。ほうれい線のフェイスラインもきゅっ。
顔の筋肉を大きく縦に伸ばすことを意識しながら口を大きく縦長に開け 5 秒キープ。イメージはうれしいサプライズがあったびっくり顔。
続いて口を閉じ口の中を空気でパンパンに膨らまし、怒った顔で 5秒キープ。ほうれい線あたりをいっぱいに膨らませるのがコツ。
口まわりの筋肉まとめて強化！
ぴよぴよぷー体操
小鳥のぴよぴよというさえずりのように口をすぼませてから、ぷーっと膨らませるこの動きは、口輪筋のトレーニングに。ちょっと難易度高めだけど、効きめは大！
頰の肉を吸い込みながら小鳥がぴよぴよさえずるようなイメージで思いっきり唇をすぼませる。そのまま、上下の唇を開けたり締めたりを10回繰り返す。
口をぎゅっと小さくすぼめたまま、大きく深呼吸して、両頰をプーッと勢いよく膨らませる。ほうれい線も口まわりもビューティアップ。
舌の筋力アップと口輪筋強化！
ほうれい線アイロン
舌を使ってほうれい線に沿ってアイロンがけするように、ほぐしながらのばすトレーニング。舌と表情筋にダブルアプローチ。
まずは、舌をほうれい線の内側に当てながら、このあたり？ という場所にきちんと当たっているか顔の上から指で確かめながら、実践を。
最初は左のほうれい線から。舌先をほうれい線の始点である小鼻のつけ根あたりに内側から当て、ほうれい線に沿ってラインをゆっくりぐいぐい伸ばす。
続いて、反対側の右のほうれい線も同様にゆっくりぐいぐい、アイロンがけのように伸ばす。左右とも10回ずつ往復させる。
表情筋を効果的にリリース！
モダイオラスほぐし
口角の内側少し上にあるモダイオラスという結節は顔の筋肉が集まる重要ポイント。ここをまず、ほぐすことで口もとトレーニングの効果もアップ。
口の中のうるおいを取り戻せ！
美唾液プッシュ
年齢を重ねるほど唾液の分泌量は減少。唾液には、美肌再生に欠かせない成長ホルモンも。唾液の量を増やす耳横のツボを刺激し、美肌ホルモンの分泌を促進。
③ほうれい線を目立たなくするために必要な「スキンケア＆マッサージ」
トータルビューティ アドバイザー 水井真理子さん
むくみ・乾燥・真皮、3方向からのスキンケアをていねいに
「加齢による真皮のダメージに加え、マスクの影響によるむくみや乾燥がほうれい線をより目立たせます。しっかりほぐして老廃物を流し、うるおいをめぐらせながら、真皮をケア。つける時にひと手間加えるとより効果的」
■洗顔後のオイルで凝り固まった肌をまずはほぐして
A：韓国発ヴィーガンスキンケアブランドのオイル。グリーンコーヒービーンオイルとアルガンオイル配合。ベージック ルーセントオイル35㎖￥6,000／サンク
B：発芽パワーを秘めた8 種の植物種子抽出オイル配合。肌を柔軟にしながらうるおいを補給。雪肌精 みやび アルティメイト ラディアント オイル40㎖￥10,000（編集部調べ）／コー セー
C：高い抗酸化効果をもつサフランのパワーを凝縮し、厳選のボタニカルオイルとブレンド。めぐる肌実感。オールージュ ユイル N30㎖￥32,000／イヴ・サンローラン・ボーテ
D：マッサージにも適したリッチなテクスチャーがすーっと浸透。贅沢ローズオイル。ナリッシング ローズオイル30㎖￥7,100／ローラ メルシエ ジャパン
STEP 1「ほぐして伸ばす」
マスク生活で表情が乏しくなると肌に老廃物がたまりがちに。その重みがほうれい線の大敵。オイルで軽くマッサージして肌を軽やかに。
☆PROCESS
STEP 2「うるおし、めぐらし、伸ばす」
一年のうちでも最も湿度が低下する環境に加え、マスクによって肌の乾燥が加速。浸透性高いエイジングケア化粧水をめぐらせ、うるおい満タンに。
ひたひたにうるおしながら、微小循環も促すローション使いを
A：スック最高峰のローション。オイルインした高い保湿力で、うるおいをめぐらせて、シワを感じさせないもっちり肌に。ヴィアルム ザ ローション150㎖￥15,000／SUQQU
B：肌のハリのもとともなる筋膜に着目した化粧水。筋膜を支える真皮などにアプローチ。インフィニティ プレステジアス ローション160㎖￥11,000（編集部調べ）／コーセー
C：乳液のようなコクのあるローション。91.2％が自然由来成分。ローズオイルも贅沢配合。プレステージ ラ ローション エッセンス150㎖￥15,000／パルファン・クリスチャン・ディオール
D：ハリをつかさどる線維芽細胞の遺伝子スイッチをオンにする最新テクノロジー搭載。B.A ローション120㎖￥20,000／ポーラ
☆PROCESS
STEP 3「「引き上げて、伸ばす」
美容液は真皮のハリを高める全顔タイプやシワ改善効果のあるピンポイントものをセレクト。ほうれい線をほぐすメソッドで実感もぐんとUP。
☆PROCESS
【全顔】
“エイジングケア美容液で真皮ダメージにアプローチ”
A 水系と油系の2 つのフォーミュラを分けてボトリングすることで培養上清様成分を最大限配合。感動のハリ感。エクシア ダブルキー セラム40㎖￥16,500／アルビオン
B 過酷な環境でもたくましく生き抜くオセアニック クリスタの始原細胞を高濃度配合。P.Cスキンミュニティ セラム50㎖￥20,000／ヘレナ ルビンスタイン
C 容器の先端にマッサージローラー内蔵。肌を引き上げながら頰にぷるんとつや玉。エリクシール アドバンスド エステティックエッセンス40ｇ￥5,500（編集部調べ）／エリクシール
D マッサージしながら塗り込むだけで、十分な睡眠をとったようなハリ実感。サブリマージュレクストレ ドゥ ニュイ40㎖￥75,000／シャネル
【ポイント】
“ほうれい線をよりピンポイントでケアするならシワ改善美容液を”
E シワ改善の有効成分ナイアシンアミド配合。赤ちゃんの肌を包む胎脂に着目した独自のクリーム処方を開発。シワ部位に密着して長時間成分を補給。カネボウ リンクル リフト セラム20㎖￥13,500（医薬部外品）／カネボウインターナショナルDiv.
F シワ改善効果のあるレチノールが進化したといわれる自然由来成分バクチオールを高濃度配合。レチノール以上の効果に期待大。N organic Vie リンクルパック エッセンス15ｇ￥8,400／エヌオーガニック
G シワ改善のパイオニア美容液が進化。大人のシワをケアする新技術も搭載。リンクルショット メディカル セラム20ｇ￥13,500（医薬部外品）／ポーラ
④ほうれい線を消す40代のための「メイクテクニック」
ヘア＆メイク アップアーティスト 広瀬あつこさん
ほうれい線の影を消したり目立たせるその他の要因をカバーするのがポイント
「ほうれい線だけを一生懸命カバーすると不自然になりがちです。ほうれい線がつくる影を光で飛ばしながらも、口角横の横ジワ、クマ、口角ぐすみなどもカバーすると、より自然にカモフラージュできます」
1.ほうれい線上の“横ジワ”は毛穴パテ下地で埋めよ！
ほうれい線の外側の口角の延長線上部分にちりちりと走る細かい横ジワも目立たせ要因。毛穴用パテ下地でなめらかに整えて。
（左）毛穴やほうれい線などの肌の凹凸をなめらかなツヤ肌に補正。SPF22・PA++++。ONE to ONEトーンアップ パーソナライザー15ｇ￥12,000／桃谷順天館
2.マリオネットラインをハイライターで飛ばす
口角下に現れるマリオネットラインがほうれい線につながると、老け感も増幅される。薄フィットハイライターがあればカバーも簡単。
薄く密着するバームタイプのハイライターを小指の指先に少量なじませ、口角下にポンポンとなじませる。光効果でラインを飛ばす。
3.小鼻横の〝ほうれい線始点〞を消去！
小鼻横の赤みやつけ根の深い影がほうれい線を目立たせる一番の要因。このほうれい線の始点を消去するだけで、目立ち方が断然変わる。
4.クマ、ゴルゴを隠蔽し、顔全体の印象アップを図れ！
目の下のどんよりした茶グマはオレンジ。ゴルゴラインはベージュのコンシーラーでカバー。目もとの影が消えるだけでも印象が違う！
茶グマは境目にオレンジベージュのコンシーラーをおき、上に向かってトントンぼかす。ゴルゴラインは、ラインに沿って3で使ったコンシーラーを細くライン上におき、範囲を広げずピンポイントになじませる。
5.小鼻ラインより上の血色チークで目線を上に誘導！
チークで血色感を演出すると、きゅっと頰がリフトアップされ、ほうれい線をカモフラージュ。小鼻下に広げないのがコツ。
6.“秘密のライン”で口角アップを狙え！
口角のラインを外側にほんの少しのばすと、口角がきゅっと上がって見える効果が。それだけでほうれい線が幸せの笑いジワに。
アイブロウペンシルの最も薄いブラウンで上下唇がつながる口角から外側に3 〜5 ㎜ほどうっすらとラインを入れる。
（下）プロの愛用者も多い人気のアイブロウペンシル。こちらも極細。アイブロウ スリムBR21￥3,800／エレガンス コスメティックス
⑤美容賢者がおすすめする！ほうれい線対策コスメ＆ビューティーギア
美容ライター 中島 彩さん
センサイ
トータルリップ トリートメント
美容エディター 藤井優美さん
コアフィット
フェイスポインター
最適な圧でダイレクトに筋膜にアプローチしてコリやリンパの流れを改善。「インストラクターの指導のもと、鎖骨下、前肩のくぼみ……と順に刺激をしていると、3 日目ごろには目に見えて小顔に」（藤井さん）。￥16,800／ビーバイシー
WEB美容エディター 原田千裕さん
アユーラ
ビカッサフォースセラムα
ビカッサプレートプレミアムα
フェイス用のこのコンビ。ビカッサプレートαは従来の形状をキープしつつ厚みを減らして、より筋肉に深くアプローチできるように。しかし、アユーラのビカッサって本当によくできています。とくにこのＹ字のくぼみ！ あごのラインにピタッとはまり、フェースラインを引き上げてほぐす瞬間のなんと気持ちいいことか……！ ちなみに、美濃焼で知られる岐阜県瑞浪の窯で手作業で作られた１点ものなんですよ。
そして美容液。筋肉のエネルギー源として知られるクレアチン、むくみ改善や血管拡張効果が期待できるヒハツエキスや脂肪の蓄積を抑えるといわれるナツメエキスなどなど、和漢のチカラも借りた小顔養成のための美容成分がギュッと詰まっています。
しかも、みずみずしいプルンプルンのジェルは形状記憶処方。肌になじませたときはパシャっとうるおうのに、塗布後はジェルのネットワーク構造が再生し、ピンと引き締まった見た目をキープ。うるおいも逃しません。
実際に試してみると、美容液＋簡単な手わざだけでも肌の色から澱みが去り、口もとやほうれい線など、顔のたるみがちょっと目立たなくなったような……。まさに“塗るカッサ”！ そして、たたみかけるようにビカッサを使ってほぐし流せば、顔に滞留する老廃物も追い出せてさらにスッキリ。みずみずしい美容液と、さらりとした陶器のビカッサプレートは相性抜群！ アユーラらしい心安らぐ香りに包まれるマッサージタイムは、孤独なＰＣ作業でこわばった気持ちまでほぐしてくれますよ。
アユーラ ビカッサフォースセラムα 55g（スパチュラ付き）￥8800、同ビカッサプレートプレミアムα（ケース付き）￥3080／アユーラ
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