最近なんだか疲れやすい。肌の調子もイマイチだし、たいして食べてもいないのに体重も増えてきた。おまけになんだか気分の浮き沈みも激しくて……。そんなふうに＂なんとなく＂の不調を感じたらそれはもしや＂腸＂のせい？ 24時間休めない腸を上手にいたわって、心地よい心身肌を手に入れる秘策、ここにあります！
■美容PR 新井ミホさんの場合・・・
◆腸活歴：5年
◆腸活テーマ： ”食生活を見直して、体も腸も無理をさせないこと”
自分の体と向き合って30代のツケをリセット
40歳になって体の無理がきかなくなったという美容ＰＲの新井ミホさん。頑張れない、なんだか不調、と、名前のつかない病気にも。「30代前半でフリーランスになって、40歳で起業。自由になったぶん、仕事を頑張りすぎてしまって。そんな時、“やまと薬膳”を提唱する料理研究家のオオニシ恭子先生と出会い、食に興味をもつように。食生活を変え、腸内環境を整えるきっかけになったんです。
まずは調味料を見直して、味噌は手作りに。発酵食品も意識してとるようになり、今は自分でぬか漬けを作っています。ただ仕事柄、どうしても外食が多くなりがちなので、自炊できそうな日に酵素玄米などを作り置き。会食が続いた翌日は胃腸を休ませるような食事をとるようにしていたら、便秘や下痢を繰り返していたお通じが安定し、むくみにくい体に」。体を冷やすコーヒーや夏野菜はなるべくとらないように、足りない栄養はサプリで補給。
「また、K-Raku Styleの森田愛子先生に呼吸法を教えてもらい、本来あるべき位置に体を戻すと本当に楽になることがわかりました。今は自分の体と向き合って、無理せず、できる範囲で腸活を続けていこうと思っています」
まずは調味料を見直して、味噌は手作りに。発酵食品も意識してとるようになり、今は自分でぬか漬けを作っています。ただ仕事柄、どうしても外食が多くなりがちなので、自炊できそうな日に酵素玄米などを作り置き。会食が続いた翌日は胃腸を休ませるような食事をとるようにしていたら、便秘や下痢を繰り返していたお通じが安定し、むくみにくい体に」。体を冷やすコーヒーや夏野菜はなるべくとらないように、足りない栄養はサプリで補給。
「また、K-Raku Styleの森田愛子先生に呼吸法を教えてもらい、本来あるべき位置に体を戻すと本当に楽になることがわかりました。今は自分の体と向き合って、無理せず、できる範囲で腸活を続けていこうと思っています」
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撮影／フルフォード海 取材・文／寺田奈巳 構成／原 千乃
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