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40代の「疲れによって小粒化した目」を大きくする!【お疲れ顔リセット術 #02】

1年の疲れがどっと顔に出るこの時期。長引くマスク生活のせいもあり、顔のたるみや、口もとのゆるみ、目の小粒化など、顔のトラブルの悩みが続出。そこで、顔の筋肉や骨格を整えるメソッドで大人気の、エイジングデザイナー・村木宏衣さんに、お疲れ顔のリセット術を教えていただいたので、全4回の連載でお届け。第2回目の今回は、疲れによって小粒になってしまった目のリセット術をご紹介。実践して、パッチリとした目を取り戻して。 

\ 私が教えます! /

村木宏衣さん

村木宏衣さん

エイジングデザイナー。エステティックサロン、美容医療クリニックなどでの勤務を経て、独自の「村木式整筋」メソッドを確立。筋肉、骨格、リンパにアプローチするオリジナルの理論と手法で、リフトアップ、小顔、ボディメイキングなどの悩みを解決するスペシャリスト。2018年に自身のサロン「Amazing♡beauty」を開設。著書『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』(主婦の友社)がベストセラーに。最新の著書『10秒で実感! 自分史上最高の小顔になる 魔法の顔ほぐし』(宝島社)も話題。

その2「疲れて小粒化した目をレスキュー」

前はもう少し目が大きかった気がするのに、最近、目が小さくなってきた気がする……。こんな悩みをもつアラフォー女性が少なくないようだが、これって何が原因?

「まぶたを引き上げて目を開くのは眼瞼挙筋という筋肉なのですが、ほとんどの人が、この筋肉を使わずに、眉を引き上げる皺眉筋を使って目を開けようとする人が多いので、眼瞼挙筋が衰えている人が多数。

また、目を開く筋肉は、前頭筋や後頭筋、側頭筋などの頭の筋肉とつながっていて、これらの筋肉も使って目を開けています。でも、最近、パソコンやスマホを見る機会が多かったり、ストレスから歯をくいしばっていたり、マスクひもによる刺激など、さまざまな理由で頭の筋肉がこり固まっている人が多く、そのためおでこがたるみ、まぶたが重くなってしまっている人も多いようです。こういった理由で、目が小さくなってしまうのです。ですから、パッチリと大きい目を取り戻すには、頭の筋肉をよくほぐすことがポイントです」(村木さん)

以下が、村木さんがおすすめしてくれた、頭の筋肉にアプローチして小粒化した目を大きくするメソッド。1日1回でもいいので、取り入れてみて。

1.まゆ筋ほぐし

眉を引き上げて目を開く癖によってカチコチになっている皺眉筋(しゅうびきん)と、前頭筋をゆるめられるのがこのメソッド。まぶたの重みが解消し、目が開きやすく。
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1.両手で握りこぶしを作り、平らな面を額に当て、皮膚を1cm程引き上げる。そのまま筋肉に垂直に圧をかけ、外方向に小さく円を描きながら、もみほぐす。骨をほぐすイメージで、1カ所5回ずつ行って。位置をずらしながら額全体を同様に行う。

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2.次に、机に両肘をつき、人差し指を曲げて、第2関節を眉間に当てる。頭の重みを利用しながら、首を、縦に「うんうん」、横に「いやいや」と、小さく動かしてほぐす。これを15秒。眉間、眉の中央、眉尻と位置をずらして同様に行う。

2.側頭筋ほぐし

こり固まりやすい側頭筋をほぐすメソッド。ここをほぐすとおでこが引き上がりやすくなり、目が開きやすくなるほか、目の血流が改善され、疲れ目もスッキリ。頭のハチの広がりも解消し、顔の横幅を小さくする効果もある。
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1.両手の親指で側頭部の筋肉を押しながら、イタ気持ちいいと感じる場所を探して両手の親指を当てる。親指以外の指は頭の後ろに当てる。

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2.顔は正面を向け、親指を斜め後ろに向かって引き上げるようにし、小さく「いやいや」と頭を左右に10秒間振る。親指以外の4本の指は頭の後ろに添え、親指を支点に斜め後ろに向かって回転するように動かし、親指で側頭筋を刺激するのがポイント。

イタ気持ちよく感じる場所を探して、親指の位置を5カ所程変えて同様に行って。

イラスト/佐藤由実 取材・文/和田美穂 構成/原千乃
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