☆お話をうかがったのは…
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 中村格子先生
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
前傾タイプは縮んだ腸腰筋と背中を伸ばすのがポイント
「骨盤が前傾している人は、腰から脚のつけ根の深部にある腸腰筋という筋肉が縮んで短くなっています。ですからこの筋肉のストレッチでよく伸ばすことがポイント。また、反り腰になっているため背中の筋肉や、脇腹や腰に走る外腹斜筋などの筋肉が縮んでいるので、これをよく伸ばすことも大事です。これらのストレッチを習慣にすると前傾が改善しやすくなります」
骨盤前傾タイプの人は、基本レッスンに加えて、このエクササイズも行って。骨盤前傾によって縮んでいる筋肉を伸ばし、骨盤がまっすぐ起きやすい状態に。
【腸腰筋ストレッチ】
股関節を伸ばして縮んだ腸腰筋をストレッチ。骨盤を後傾させることで前傾が改善。
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【背中ストレッチ】
正座で体を丸めて左右に体を動かすことで背中の筋肉と、外腹斜筋を伸ばす効果が。
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撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／和田美穂
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