☆お話をうかがったのは…
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 中村格子先生
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
後傾タイプは、おなかと裏ももを 伸ばし、猫背・腰痛の改善も
「骨盤が後傾している人は、おなかの筋肉や、裏ももの筋肉のハムストリングスが縮んでいるので、この筋肉を伸ばすストレッチを取り入れましょう。骨盤後傾タイプは、肩甲骨が開いて猫背になっている場合も多いので、それを改善するエクササイズも行って。また、このタイプは、腸骨と仙骨の間の仙腸関節が硬くなって骨盤に痛みが出やすいので、痛みがある人は膝をかかえるストレッチでよく伸ばすと改善しやすいのでおすすめです」
骨盤前傾タイプの人は、基本レッスンに加えて、このエクササイズも行って。後傾によって起こる姿勢のくずれや、痛みなども改善可能。
【おなかストレッチ】
うつぶせで脚を外側に開くストレッチ。縮んだおなかの筋肉を伸ばすのに効果的。
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【裏ももストレッチ】
タオルを使って、縮んで硬くなったハムストリングスを伸ばすストレッチ。
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このストレッチもおすすめ！
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撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／和田美穂
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