顔&脚のむくみを撃退!パーツ別・むくみ流し法【キレイになる活】

2017年11月30日
現代人の問題点は、単なる運動不足だけでなく姿勢の悪化も一因に。むくみ対策、新時代!
目覚めたら、顔がむくんでいる朝。いつもの服や靴がキツく感じる夕方。誰もが体験したことあるはずなのにこの違いがどこにあるのか、そしてどう対処したらいいのか、わからない厄介な"むくみ"。この謎を解いてキレイになる!

☆お話をうかがったのは…

  • <広尾プライム皮膚科院長/谷 祐子先生> 美容皮膚科に特化した専門クリニックとして、肌悩みを抱える女性たちを救済。多くの症例を診てきた経験値の豊かさに患者からの信頼も厚い
  • <スタイルM代表/村木宏衣さん> アンチエイジングデザイナー。整体、エステ、西洋医学、鍼灸、骨格矯正に広く精通。独自メソッドの小顔シェイプや頭筋膜リフトなど結果がすぐ出る施術が人気

■使えていない筋肉を効率よくほぐして老廃物や水分を排出

リンパの通り道を整えたら、いよいよむくみの2 大パーツを攻略。「スマホなどで前傾姿勢になる時間が増えた現代人は、前に縮む筋肉ばかりを使いがち。足の爪先や首の上げ下げで、背面の滞りを流してむくみの解消を」(村木さん)

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☆膝下のむくみに…
1)ふくらはぎのむくみはすねの骨に沿ってリンパ、筋肉、骨を刺激。すねの骨を指ではさむように指を押し当て、下から上へスライド
2)すねの上部まで指をスライドさせたら、かかとを床につけたまま息を吐きながら爪先を上向きに。深部の筋肉の収縮を意識しつつ。
3)爪先をゆっくり下ろして足裏全体が床についたら、これで1セット。むくみ流しには、左右それぞれ10回ずつくらいを目安にして。
脚のマッサージにプラス!
右)製剤師開発のデトックス処方。10種のメディカルハーブ配合で、うるおいも補給。オーガニック ファーマシー DX ボディオイル 100㎖¥8,500/アットスター
左)座りっぱなし、立ちっぱなしのむくみ脚を4 つの働きでケア。WG コントアリング オイル フォー レッグ 150㎖¥17,000/シスレージャパン
☆顔のむくみに…

1)襟足を温めるように首の後ろに両手を当てて、親指は鎖骨側へ。親指以外の4本の指で、首の骨を両側から押さえる。
2)親指は胸鎖乳突筋(首を横に倒した時に出る、耳の後ろから鎖骨へ伸びるすじ)の脇。スタート時は鎖骨のつけ根側に。
3)親指で筋肉に圧をかけ、縦に「うんうん」横に「いやいや」を交互に10回ずつ小さく首を振る。少しずつ上に位置をずらし同様に行って。
顔のマッサージにプラス!
上)洗顔後、たっぷり顔にのばして疲れをほぐすようにマッサージ。ハリ感あるめぐりのいい肌へ。AQ  マッサージクリーム92g¥10,000/コスメデコルテ
下)肌の不要物を除くNK細胞の働きに着目。冬虫夏草、マツエキスなど成分も贅沢。エクシア アンベアージュ マッサージ 80g¥18,000/アルビオン
撮影/国府 泰(物) イラストレーション/きくちりえ(Softdesign)佐藤由実(藤村デザイン事務所)取材・文/田中あか音 構成/原 千乃

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