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これだけでも代謝UP！悪い歩きグセを直してやせ体質に【2度と太る気がしないダイエット】

ふだんの歩きグセのせいで、やせにくい体になってしまっている人が多数。正しい歩きグセを覚えれば、歩くだけで姿勢が整って代謝も上がり、やせ体質に

【骨盤を整えるためのストレッチ】

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STEP 1【膝倒し】 左右の膝を倒すストレッチ。左右で倒れにくいほうの腸腰筋が縮んでいるということなので、左右がバランスよく倒れるように整えて。

1.床に座って両手を後ろにつき、両膝をつけて足を開く。息を吸って吐きながら両膝を内側に倒す。この時、写真のように左右どちらかの膝が倒れにくい場合は、その側の大腰筋が縮んでいるということ。
【膝倒し】

2.次に、息を吸って吐きながら、倒れにくかったほうの膝をできるだけ倒し、左右の膝の高さをそろえて、深い呼吸で2呼吸キープ。
STEP 2【腰伸ばし】 立てた膝上に反対側の足をのせることで、腰を伸ばすストレッチ。縮んでいた腸腰筋が伸び、骨盤がまっすぐ立ちやすくなる。

1.床に座って両手を後ろにつき、両膝を曲げる。足は腰幅程度に開く。
【腰伸ばし】

2.右足を左の膝上にのせて、深い呼吸をして2呼吸キープ。この時、腰が伸びるのを意識。次に足を入れ替えて同様に。足をかけられない人は、立てた膝の高さを低くして行って。
撮影／藤澤由加、永躰侑里　ヘア＆メイク／木村三喜　スタイリスト／程野祐子　取材・文／和田美穂

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