「毎日のストレッチで柔軟性が戻ってきたら、週に3回くらいトレーニングを加えると体幹が鍛えられ、より疲れにくい体質に」（金子先生）。さらに、脂肪がつきやすい部分もキュッとメリハリが。
☆私が解説します！
スポーツトレーナー金子 聡先生
フィジカルラボ代表博士（スポーツ科学）、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、全米認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。http://www.physical-lab-ginza.com
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■体幹エクササイズ1
首を鍛えるトレーニング
1.肩まわりが固まりやすい人におすすめのトレーニング。首の根元から鎖骨につながる筋肉を鍛えることで、首が安定し、肩まわりも固まりにくくなる。あおむけの状態からスタート。
2.あごを引いて胸を見ながら首を曲げていく。この時、首の前側の筋肉を縮めるように意識して。背中と両肩は床にピタッとつけ、首の後ろに力が入らないように注意。
【NG!】
背骨と首の骨を使って頭を上げてしまうと、首の前側の筋肉には効かない。
背骨と首の骨を使って頭を上げてしまうと、首の前側の筋肉には効かない。
■体幹エクササイズ2
体幹を鍛えるトレーニング
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