バストアップのための簡単エクササイズで、ハリのあるバストを取り戻せ!【キレイになる活】

すべて行うのが理想的だけど、悩みに合わせて選んで行ってもOK。入浴中や入浴後に行うのが特におすすめ。エクササイズは仕事の合間などにも
アラフォーになって気になりだすのがバストの老化。特に多いのが、上部がそげてきたり、バストが垂れてきたり、離れてきたりといった悩み。でもご安心あれ!今からでもバストアップは十分可能!そのコツを美乳作りのプロが伝授。ハリのあるバストを取り戻して!

☆私が解説します!
美乳研究家 MACOさん
プロボクサー、スポーツインストラクターとして活動後、小顔と美乳専門サロン「MALOOVE」開業。独自の小顔美乳体操「こがおっぱい」が話題に

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■バストが下を向いてきたと思うなら

おっぱい筋強化

首〜肩の僧帽筋をほぐしつつ鍛えて、バストを上向きに。舌を出すことで小顔効果も。
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1.椅子に座って体の後ろで手を組む。この時、左右の手のひらがぴったりくっつくよう意識
2.手を組んで肘を伸ばしたまま、肩を後ろに8 回回す。左右の肩甲骨を寄せるように、大きく動かして。
3.次に、腕を斜め下に引っぱり、視線を斜め45度上に向け、胸を天井に向けて3呼吸キープ
4.次に、腕を斜め下に引っぱって胸を天井に向けたまま、舌を斜め45度の方向に押し出して3呼吸キープ。1〜4を1 回。
【ここに効く!】
首の後ろから背中にかけて大きく広がる僧帽筋は育乳では最重要の筋肉。特に下部をほぐして。

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