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バストアップのための簡単エクササイズで、ハリのあるバストを取り戻せ！【キレイになる活】

すべて行うのが理想的だけど、悩みに合わせて選んで行ってもＯＫ。入浴中や入浴後に行うのが特におすすめ。エクササイズは仕事の合間などにも

■特にそげが気になるなら

天然ブラストレッチ

バストの大胸筋と小胸筋の緊張をほぐして＂天然のブラ＂を作り、上向きのバストを作るストレッチ。
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【ここに効く！】
バストの土台となる大胸筋と、バストをつり上げ上向きにする小胸筋をほぐし柔軟に。
1.椅子に座って、頭の後ろに左右の手を軽く当て、左右の腕をなるべく大きく開いて、胸を張って背すじを伸ばす。
2.息を吸いながら肘を開き、あごを上げて目線を上に向け、バストトップが天井に向くように意識し、体を反らせて3呼吸キープ。これで大胸筋のストレッチ効果が。
3.次に、頭から左右の手を10㎝ほど離して3呼吸キープ。これは小胸筋のストレッチ効果が。1〜3を1 回でＯＫ。
【Marisol 5月号2018年掲載】撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／榛沢麻衣　スタイリスト／程野祐子　モデル／原 歩美　取材・文／和田美穂

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    2024年11月25日リリース

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