あなたはスマホに依存していない? デジタル・デトックスのススメ

2017年1月17日
スマホ、パソコン、タブレット……知らず知らず、"電子中毒"になっていませんか?
クリックひとつで、いつでもどこでも何でもかなうオンライン生活。でもその快適さに依存しすぎると心と体が蝕むしばまれ、仕事や家事にも悪影響が。ネットに支配されないために、今こそ"デジタル・デトックス"!

8個以上当てはまるなら、ネット依存予備軍。14個以上でネット中毒!?

まだ大丈夫、はもう危ない。 ネット依存度をチェック!


□思った以上に長時間オンライン状態で過ごしてしまう

□ネットに集中し、家事がおろそかになったことがある

□友人や彼と過ごすより、ネットをやりたいと感じることがある

□ネットで新しい友達ができたことがある

□まわりから、ネットの時間や頻度を注意されたことがある

□ネットが原因で人間関係や仕事に影響が出たことがある

□やるべきことより、メールやSNSを優先したことがある

□ネットで何をしているかを聞かれ、ウソをついたことがある

□日々の問題から逃れるために、ネットを使うことがある

□気づけば、次のネット利用を楽しみにしている

□ネットのない生活は退屈で寂しいと思う

□ネット中にじゃまされたり、つながらないとイライラする

□夜中までネットやSNSをしていて睡眠時間が短くなった

□日常生活でネットをしているところを空想することがある

□ネット中"あと数分だけ"と自分に言いわけすることがある

□ネットの使用時間や頻度を減らすのはむずかしい

□ネットやスマホの時間や頻度を人に隠そうとすることがある

□誰かと外出するより、ネット利用を選ぶことがある

□ネットをしていないとモヤモヤし、再開すると落ち着くことがある

□ゲームやSNSに毎日5時間以上費やしている

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