2021年5月26日

目薬＆サプリメントで疲れ目対策【ほっておけないリモート目疲れ】

放置NG！コロナ禍でリモートワークが中心になり、モニターを見続ける時間が増えたことで、目の疲れに悩まされている人が急増中！つらい目の疲れ、どうしたら改善する？そのコツを眼科医の井上佐智子先生がアドバイス！

羽根木の森アイクリニック院長　井上佐智子先生

いのうえ・さちこ●日本眼科学会専門医。慶應義塾大学病院非常勤助教。近視や遠視、白内障、緑内障などの眼科診療全般を行うとともに、エイジング外来も設け、美容皮膚治療や食事・生活習慣指導なども行う

リモート目疲れを解消するアイデア④

症状に合わせて眼科で目薬を処方してもらう

疲れ目やドライアイがひどい場合は眼科へ。「眼科では、主に点眼薬で治療をします。疲れ目にはピント調節機能を改善するビタミンＢが配合された点眼薬などを、ドライアイには涙を増やす効果がある点眼薬や、炎症を抑える効果のある点眼薬を処方します。これを1カ月ほど使うと治る場合が多いので、ひどい人は悩んでいないで早めに受診しましょう」

市販薬は防腐剤フリーで選ぼう！
「市販の点眼薬を選ぶ場合は、目に負担をかける防腐剤が入っていないものを。さしすぎると本来の涙が減ることがあるので、使用回数を守り、1回につき1滴に抑えましょう」

（右）視覚機能回復をサポートする「吸着性ビタミンA」を配合。疲れ目やかすみ目などに効く10種類の有効成分も。防腐剤無添加。スマイル40 プレミアム DX 第2 類医薬品 15㎖￥1,650／ライオン　
（左）自然の涙に近い性質をもつ人工涙液。涙液不足によるドライアイや異物感などを改善。防腐剤、清涼化剤無添加。ロートソフトワン点眼液第3類医薬品 5㎖× 4 本￥825／ロート製薬

リモート目疲れを解消するアイデア⑤

サプリメントで疲れ目に効果的な栄養分を補う

目によい成分をサプリメントで補うのも、よい方法。「目によいと言われているのは、目の乾燥を防ぐとされるDHAやEPA、涙を増やすとされる乳酸菌（WB2000株）、抗酸化作用が高く網膜を酸化ストレスから守るとされるルテインやビルベリーなどの成分です。これらの成分が配合されたサプリメントは、眼科で購入できることが多いので、眼科医に相談してみましょう」

（上）2 粒にルテイン20㎎とヒシ果皮ポリフェノール50㎎を配合したサプリメント。目のエイジング対策に。サンテウェルビジョン 60粒￥4,320／参天製薬　
（下）オリジナルの乳酸菌WB2000 株をはじめ、ラクトフェリン、EPA・DHA、ルテイン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、亜鉛などを配合した、涙に着目したサプリメント。オプティエイドDE 60粒￥3,240／わかもと製薬

【Marisol 4月号2021年掲載】イラストレーション／本田佳世　取材・文／和田美穂　

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