ハーフパンツが流行りそうな今年の夏。でも、脚にむくみやたるみ、ゆがみがあったら、カッコよく決まらない！ そこで、アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんが美脚メソッドを指南！
☆教えてくれたのは・・・
エイジングデザイナー 村木宏衣さん
Chapter–1
膝上をきれいに！
歩行時に膝が曲がっていると、太もも内側の内転筋が使われず硬くなり、脂肪がつく原因に。内転筋を深層からほぐして。また、硬く張りやすい前ももと外ももと、たるみやすい膝上もしっかりほぐすこと。
STEP1 ：太ももの脂肪
内ももの筋肉を深層からほぐして脂肪排泄を促進
両手で小さく円を描きながら、内ももを揺らしてマッサージ
脚を伸ばして床に座り、左膝を内側に曲げる。両手のひらを重ね、少し体重をかけて、内ももを膝上からそけい部まで、小さく円を描きながら揺らすようにマッサージ。位置をずらし、内もも全体を行う。左右各30秒。
STEP2： 太もものハリ
使いすぎて硬直した前もも・外ももをほぐす
膝下にタオルを置き、前ももを膝上からそけい部までほぐす
片脚を伸ばして座り、膝下に丸めたタオルを置く。両手のひらを重ねて、体重をかけ、小さく円を描きながら、膝上からそけい部までを、少しずつ位置をずらしながらほぐしていく。これを30秒。反対側も同様に。
膝を内側に倒して曲げ、外ももを小さな円を描きながらマッサージ
タオルを取り、片方の膝を内側に倒して曲げ、両手のひらを重ねて、体重をかけ、小さく円を描きながら、膝上からそけい部までを、少しずつ位置をずらしながらほぐしていく。これを30秒。反対側も同様に。
STEP：3 膝小僧
膝上の老廃物の排出を促してたるみを解消
膝上の脂肪を掘り起こすように下から上にマッサージ
脚を伸ばして座り、片方の膝下に丸めたタオルを置き、脚の力を抜く。両手の握りこぶしの第1 〜第2 関節の間の平らな面で、膝上の脂肪を掘り起こすようなイメージで、下から上にマッサージ。これを30秒。最後にそけい部まで押し流す。反対側も同様に。
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アラフォーになると気になる、脚のラインのくずれ。その原因とは？【美脚レッスン】| 40代ヘルスケア
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