美女組No.174 齋藤美紀子
No.174 齋藤美紀子
忙しい女性の新習慣!早起きボディメイク主宰
身長:167cm
職業 : 骨から整える美姿勢・美脚トレーナー
My favorites:美味しいものを食べること、パン活、旅行、インテリア

元航空会社CA。現在は、美姿勢・美脚トレーナーとして、朝5:30からの30分間、骨格ボディメイクで心と体に美姿勢スイッチを入れる、オンライン『早起きボディメイク』を軸に、スタジオでのグループ、パーソナルレッスンなどを行っています。二児の母です。よろしくお願いします!

Instagram:mikikosaito.bodymake

ひねって背骨くねくね!背中をほぐす15秒エクササイズ

すきま時間にちょこっとボディメイク!背中が気持ち良い!エクササイズです。
みなさん

こんにちは!

今日は背骨を動かすエクササイズ。

胸の部分の背骨は硬くなりやすく、
固まって動きにくくなることで、
肩こりや腰痛の原因になることも。

しっかり動かして
目覚めさせてあげましょう!

マットを敷いたり、
ウェアに着替えるのも
おっくうな方へ。

15秒の
隙間時間にちょこっとボディメイクを
お送りします!

ひねって背中をほぐす

①胸を開く
②両手を肩の横に遠く伸ばす
③みぞおちから上をひねりながら、手のひらもひっくり返す。

みぞおちの後ろあたりが
ほぐれる感覚が入ればOK!

是非やってみてください^_^

下の画像をクリックで
動画をご視聴いただけます。⬇︎
先日、友人宅で
サンクスギビングディナーをいただきました。

ターキー
20年ぶりくらいにいただきましたが、
とても美味しく
楽しく愉快な夜でした。

新年に向けて
イベント続きですね。

日々の食事や運動で
土台づくりをして、
全力で
飲んで食べて
楽しみたいと思います!
ひねって背骨くねくね!背中をほぐす15秒エクササイズ_1_2
お読みいただきありがとうございました!

danjo

Instagramもお気軽にフォローしてくださいね。
⬇︎をクリック

売れ筋ランキング

  • SHOP Marisol
    SHOP Marisol カタログ2022年1月&2月号
    ¥ 0
  • M7days
    ロングガウンコート
    ¥ 27,500
  • M7days
    【編集部コラボ】艶フレアスカート
    ¥ 17,600
  • M7days
    細見えIラインスカート
    ¥ 17,600
  • M7days
    ランダムプリーツスカート
    ¥ 17,600
  • M7days
    レースタックスカート
    ¥ 19,800
  • M7days
    タートルネックニット
    ¥ 19,250
  • Sita parantica
    キャンバストートバッグ/TOTE−CVL−M
    ¥ 26,400
  • SACRA
    フラワー柄スカート/AUTUMN FLOWER
    ¥ 29,700
  • 12closet
    【福田麻琴さんコラボ】【洗える】クルーネックホールガーメントニット
    ¥ 14,300
  • M7days BASIC
    きれいめチノパンツ
    ¥ 16,500
  • M7days
    【石毛のりえさんコラボ】モヘア混クルーネックニット
    ¥ 18,700
  • M7days
    後ろボウタイブラウス
    ¥ 16,500
  • La Soeur
    チャンキーパールネックレス(50cm)
    ¥ 26,400
  • martinique
    【Marisol別注】キルティング風スカート
    ¥ 35,200
  • M7days
    ざっくりクルーネックニット
    ¥ 17,600
  • M7days BASIC
    シルク混リブクルーネックニット
    ¥ 15,400
  • Shinzone
    MA−1
    ¥ 63,800
  • M7days
    クルーネックニット
    ¥ 14,300
  • MARIHA
    Ancient Memoriesネックレス Lion レクタングルチェーン60cm
    ¥ 22,000

What's New

Read More

Feature

Ranking