みなさん
こんにちは！
今日は背骨を動かすエクササイズ。
胸の部分の背骨は硬くなりやすく、
固まって動きにくくなることで、
肩こりや腰痛の原因になることも。
しっかり動かして
目覚めさせてあげましょう！
マットを敷いたり、
ウェアに着替えるのも
おっくうな方へ。
15秒の
隙間時間にちょこっとボディメイクを
お送りします！
こんにちは！
今日は背骨を動かすエクササイズ。
胸の部分の背骨は硬くなりやすく、
固まって動きにくくなることで、
肩こりや腰痛の原因になることも。
しっかり動かして
目覚めさせてあげましょう！
マットを敷いたり、
ウェアに着替えるのも
おっくうな方へ。
15秒の
隙間時間にちょこっとボディメイクを
お送りします！
ひねって背中をほぐす
①胸を開く
②両手を肩の横に遠く伸ばす
③みぞおちから上をひねりながら、手のひらもひっくり返す。
みぞおちの後ろあたりが
ほぐれる感覚が入ればOK！
是非やってみてください^_^
下の画像をクリックで
動画をご視聴いただけます。⬇︎
②両手を肩の横に遠く伸ばす
③みぞおちから上をひねりながら、手のひらもひっくり返す。
みぞおちの後ろあたりが
ほぐれる感覚が入ればOK！
是非やってみてください^_^
下の画像をクリックで
動画をご視聴いただけます。⬇︎
先日、友人宅で
サンクスギビングディナーをいただきました。
ターキー
20年ぶりくらいにいただきましたが、
とても美味しく
楽しく愉快な夜でした。
新年に向けて
イベント続きですね。
日々の食事や運動で
土台づくりをして、
全力で
飲んで食べて
楽しみたいと思います！
サンクスギビングディナーをいただきました。
ターキー
20年ぶりくらいにいただきましたが、
とても美味しく
楽しく愉快な夜でした。
新年に向けて
イベント続きですね。
日々の食事や運動で
土台づくりをして、
全力で
飲んで食べて
楽しみたいと思います！
お読みいただきありがとうございました！
danjo
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