■2度と太る気がしないダイエットQ&A
Q.おなかを引っこめるコツは？
A.腹式呼吸を何回も練習すれば3カ月ほどでできるように
「呼吸のエクササイズでおなかをへこませたまま足を上げる動きは最初は誰もができないと思います。まずは腹式呼吸を何回も練習し、息を吐ききることを意識しましょう。3 カ月ほど続けるとおなかの深部の腹横筋が使えるようになり、自然におなかがへこませられるようになります。とにかく練習あるのみ！」（橋本さん）
Q.腰が痛い時はどうすればいい？
A.＂骨盤＂や＂膝伸ばし＂の動きでまず膝や股関節を柔軟に
「腰が痛むのは、膝や股関節が硬くなっていることが原因のひとつ。膝や股関節を緩めて伸ばす動きを取り入れると改善しやすくなります。骨盤のエクササイズや膝伸ばしの長座や前屈が特におすすめなので、まずはこれから始めて。左右ねじりなどの体をねじる動きは行わないようにしましょう」（橋本さん）
Q.いつやるといいですか？
A.自分のやりやすい時間に行ってとにかく毎日続けることが大事
「お風呂あがりの体が温まっている時に行うと体が伸びやすく効果的です。背中のエクササイズは朝行うと体が温まって代謝が上がるので、朝もおすすめ。ただ、続けることが一番大事なので、毎日自分が続けやすい時間に行って、とにかく継続を。食後は胃腸に負担がかかるので避けましょう」（橋本さん）
撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 取材・文／和田美穂
カタログ最新号
特集を見る
