神崎恵
神崎さんといえば、トレーニングで鍛えた美しい＂ボディライン＂が真っ先に浮かぶけれど……。「トレーニングはラインを作るよりも前に、体の中の滞っているものをめぐらせるのが第一目的。めぐらせれば、疲れも取れるし、余分なお肉もたまりにくくなる。たまったものが取れてきたら、初めてラインにアプローチ。ラインだけに気をとられてトレーニングすると、望む体と違う方向に行く可能性も」。だから、何はともあれ＂めぐらせる＂。エクササイズのほか、生活習慣にも気を配り、むくみや血流の悪さを追放！
■背中トレーニング
知らないうちにガチガチになりがちな、背中のコリを取れば、めぐりが格段にup！
1.直径14㎝のトレーニング用ローラーを使用。腰のくびれより少し上に当て、膝を曲げる。その姿勢のまま頭を下げて床につけてから、再度上げる（ 5 回）
2.ローラーを少し上（肩の方向）に動かし、同じ動きをする。頭を上げるより、下げる動作が肝心なのでていねいに行う。また、おしりが浮かないよう注意して
3.肩甲骨の下まで5 段階、ローラーを移動して、それぞれ同じ動作を行う（ 5 回ずつ）。時間がない時は、背中の一番痛いと感じる箇所をほぐすだけでも。
■おなかトレーニング
便秘の時に効きめありなのが、おなかトレーニング。滞ったリンパも流れてすっきり。
1. 床にうつぶせになり肘をつき、ローラーをそけい部に当て転がす。肩の力を抜き、爪先を立てて、かかとを前後に動かす。
2.ローラーの位置を少しずつ変えながら、おへそのあたりまで動かす。痛みを感じなくなるまで続けて
■内もも&おしり
トレーニング座りっぱなしで固まった、脚とおしりのめぐり改善にはこちら。首とおなかにも効果的。
1.横向きに寝て、ローラーを首に当てる。右手の甲を自分のほうに向けつつ上げる。左膝を曲げて支え、右脚を浮かせる
2.右脚を上がるところまで上げ、下ろす。下ろした時、床に足がつかないようにして。反対側も同様に（20回× 2 セット×左右）
ストレス解消にも、エクササイズがひと役
「年齢につれ、体のめぐりが悪くなってきていると実感。滞っているものを流すことを重視しています」。神崎さんの場合、血が頭や脚にたまりやすく、疲れや不調につながりがち。だからエクササイズで循環を促す。体内から不要なものが排出されれば、おのずと理想的なボディラインにも近づける。「週2回パーソナルトレーナーについて、エクササイズをしています。運動は健康のためというのもあるけれど、気持ちがすっきりする効果も大きいんです」。また、水を多く飲む、冷やさないなど、「“めぐり”というテーマのもとに、できることはたくさんありますね」
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