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＜ひっこめ！腹肉・腰肉＞Step3 【トレーニング編】膣を締めて骨盤底筋を引き上げる膣締めに慣れたら、それを形状記憶させるトレーニングを。膣からつむじまで軸が通ってることを形状記憶させると、常に＂締まっちゃう体＂に！
ヘルス・ボディケアNEWS
2019年4月14日
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＜ひっこめ！腹肉・腰肉＞Step3【基本編】膣を締めて、骨盤底筋を引き上げる姿勢が整ったところで、膣締めを。最初はむずかしく感じると思うけれど、続けるうちにコツがつかめるはず
ヘルス・ボディケアNEWS
2019年4月13日
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＜ひっこめ！腹肉・腰肉＞Step2 ストレッチで体を伸ばし軸を通すストレッチで背骨をしなやかにし、縦に伸びる体に。膣が締めやすくなり、おなかも伸びてくびれやすく
ヘルス・ボディケアNEWS
2019年4月6日
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＜ひっこめ！腹肉・腰肉＞Step1筋膜をほぐして、外側の筋肉を緩める・上半身編硬くなったアウターマッスルの筋膜を緩めることで、インナーマッスルが働きやすい状態にリセット
ヘルス・ボディケアNEWS
2019年3月30日
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＜ひっこめ！腹肉・腰肉＞Step1筋膜をほぐして、外側の筋肉を緩める・下半身編硬くなったアウターマッスルの筋膜を緩めることで、インナーマッスルが働きやすい状態にリセット
ヘルス・ボディケアNEWS
2019年3月30日
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村田友美子の記事まとめ
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