当サイトでは当社の提携先等がお客様のニーズ等について調査・分析したり、お客様にお勧めの広告を表示する目的で Cookie を使用する場合があります。 詳しくは こちら

働く40代を応援！新時代のEC連動メディア
favorite

手遅れになる前に！知っておきたい骨盤底筋群の話【キレイになる活】

骨盤底筋群の筋肉の働きと強化法を格子先生が指南！

【骨盤底筋群トレーニング②】

次に、足底と同時に骨盤底筋群も締めて鍛えるトレーニング。①に慣れてきたら行って。
手遅れになる前に！知っておきたい骨盤底筋群の話【キレイになる活】_2_1-1

1/3

手遅れになる前に！知っておきたい骨盤底筋群の話【キレイになる活】_2_1-2

2/3

手遅れになる前に！知っておきたい骨盤底筋群の話【キレイになる活】_2_1-3

3/3

1）椅子に座り、膝の間にタオルをはさむ。おなかに手を当て、骨盤が前傾しないようにする
２）息を吸い、吐きながら両足の指を上に向けて反らせ、おしりの穴を少し締めるように。タオルが落ちないよう締めて
３）息を吸い、吐きながら足裏を引き上げ、同時におしりの穴でティッシュをつまむように引き上げて締める。2、3を5 回
撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／木村三喜　スタイリスト／程野祐子　イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／和田美穂

Shopping News トレンドがわかる、買える！

AND MORE

Ranking アイテムランキング

AND MORE

What's New 新着記事

AND MORE

Blog 読めるのはここだけ！オリジナル連載

AND MORE

美女組Blog 毎日更新中！

AND MORE

Pick Up

What's New 新着記事

AND MORE

2024年6月号

2024年04月25日リリース

Instagram

Follow us

今日はどれで占う？ Fortune 毎 日 占 い

Feature 編集部のおすすめ記事

×

この記事をクリップしました！

これまでにクリップした記事を見る

閉じる