□肩甲骨伸ばし
腕を前に伸ばすことで、猫背姿勢で肩に張りついて固まった肩甲骨を伸ばすストレッチ。肩こり改善にも。
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□腕回し
猫背姿勢だと巻き肩になりがち。肩から腕を大きく回して肩を正しい位置に戻し、胸を開きやすく。
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①足を軽く開いて立ち、左肘を曲げて服の肩あたりをつかむ。
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②肩甲骨を意識し、肘で大きく円を描くように回す。前回し、後ろ回し各3〜5回。座って行ってもＯＫ。
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【Marisol 6月号2018年掲載】撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木下 優（Rossetto） スタイリスト／程野祐子 モデル／西秋愛菜 イラストレーション／佐藤由実（藤村デザイン事務所） 取材・文／和田美穂 構成／原 千乃
