トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
【step 2】
おっぱいマッサージ
☆準備運動はこちら
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毎日の習慣で、バストも肌ツヤもUP！新・おっぱいマッサージ
【Step1】ストレッチ＆マッサージでバストも顔も引き上がる！
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ふっくらと丸みがある引き上がったバストが蘇る！「おっぱいマッサージ」
【step 2】おっぱいマッサージスタート！
①脂肪の寄せ集め
「アラフォーになるとバストの脂肪の割合が増えて柔らかくなるため、脇や腕、アンダーバストのほうなどに流れやすくなります。流れた脂肪を寄せ集めてふっくらとしたバストを取り戻しましょう」
1.左腕の脂肪をバストへ寄せ集める
左の二の腕を上げて、右の手のひらを内側に当てる。脂肪をバストへと寄せ集めるイメージで、バストに向かってマッサージする。これを10回行う。
2.脇から乳房の上部へ脂肪を寄せ集める
右手を左の脇に当て、そこの脂肪を乳房の上部に寄せ集めるイメージで、斜め上へとマッサージ。これを10回。
3.手の位置を少し下にずらして同様に
2の位置から少し右手を当てる位置を下にずらし、同じように乳房の上部へと斜め上に向かってマッサージする。これを10回。
4.アンダーバストから脂肪を引き上げる
3の位置からさらに右手を当てる位置を下へずらし、アンダーバストに流れた脂肪を引き上げるようにマッサージ。これを5回。1〜4を反対側も同様に。
②胸揺らし
「仕上げに、バストを引き上げて小刻みに揺らしましょう。これで本来のバストの形と位置が形状記憶されやすくなり、血液やリンパの流れもさらによくなってバストのハリ感もアップします！」
1.乳房を引き上げて小刻みに軽く揺らす
最後に両手を乳房の下に当て、引き上げて小刻みに揺らす。バストを支えるクーパー靭帯に負担をかけないよう、胸を引き上げた状態で小さく揺らして。これを30秒程度。
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