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アラフォーの「下半身太り」タイプのための”やせレシピ”【キレイになる活】

マリソル創刊10周年記念企画

下半身の筋肉不足で脂肪がつき、むくみも生じてますます太く…「下半身太り」を解消するべく、美女組がダイエットに挑戦! 3週間の結果やいかに?

■みるみるやせた! 福田さんの3weeks

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    【1日目】納豆に、白身魚・サーモン ・イカ・マグロの刺身と、卵、キムチ、きゅうり、たくあんをのせたおかず。タンパク質たっぷりで嚙み応えもあり、満腹に!

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    【14日目】よく食べていたのがコンビニで買 えるサラダチキン。そのまま食べるのに飽きたらスープカレーにイン。間食もゆで卵に変えました。

  • アラフォーの「下半身太り」タイプのための”やせレシピ”【キレイになる活】_2_2-1

    【20日目】スクワットは10回から始めて、慣れてきたら20回まで増やした。ゴルフの待ち時間中にも10回ずつ行い、18ホールで180回もできた!

  • アラフォーの「下半身太り」タイプのための”やせレシピ”【キレイになる活】_2_2-2

    体重変化をグラフ化。最初にグンと落ち、途中で生理期間に停滞。その後再び一気に落ちました!


■結果!

下半身を中心に脂肪がついていた福田さん。なんと体重5.4㎏、へそ下10㎝、ウエスト4.5㎝、ヒップ5 ㎝、太もも2 ㎝やせに成功。写真で比べても下半身全体がスッキリ!
アラフォーの「下半身太り」タイプのための”やせレシピ”【キレイになる活】_2_4

■福田さんのまとめ

「甘いものをカットするのがつらくて、最初は震えがきてしまったけれど、ハイカカオチョコを1粒食べて乗りきりました。筋トレで体が引き締まったせいか、終わるころにはいつもはいてたデニムがブカブカに。40歳を過ぎてここまでやせられると思っていなかったので感激! 必要なものを必要なだけとることの大切さを実感しました」


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