夏から秋に変わるこの時期は、体がだるくなったり、やる気が出なかったりと不調が出がち。そんな状態に効果的なのが「中医学」に基づく養生術。9つの体質別に最適な不調の改善・予防法がわかるから、さっそく自分の体質をチェック！
☆私が解説します！
北京中医薬大学 医学博士 尹 生花先生
気・血・水・陰・陽などに基づき体質を９つに分類
季節の変わり目は心身に不調 が起きがちだけれど、起きやすい不調や、最適な対策は、“体質”によって違うとか。そこで、自分の体質を知るために取り入れたいのが“九体質学”。
「九体質学は、中国で国に認められている理論です。中医学では、気・血・水・陰・陽などの要素がバランスよく体をめぐっている状態を“健康”とします。気は生命エネルギー、血は血液やその働き、水は血液以外の水分のことで、どれか1つでもバランスがくずれると不調が現れます。中医体質学は、これらの要素のバランスなどから体質を9つに分けて考えます。例えば気が不足している体質を、“気虚”と言い、この体質の人は栄養と睡眠をしっかりとることが第一なのですが、それを知らずに食事制限ダイエットなどをしていたら体調をくずす一方です。このように自分の体質を見極めて、最適な生活習慣や食事などを実践するのが九体質学。体質に応じた養生術を取り入れるので、不調改善効果が高く、この時期の健康維持にもまた、コロナ時代の健康管理にもぴったりなのです」
＜＜あなたはどのタイプ？ まずは自分の体質をチェック！＞＞
以下の9つに分かれたチェックテストの項目で自分に当てはまるものをチェックしてみて。最も多くチェックがついたものが あなたの体質。
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「九体質学」で免疫力を上げる！まずは自分の体質からチェック！| 40代ヘルスケア
だるい、重い、やる気が出ない…。季節の変わり目の不調、なんとかしたい！
☆こんな項目に当てはまるのは・・・
「陽虚体質」ってこんな人！
・抜け毛が多い
・色白で血色の悪い肌をもち、頰のたるみや目じりのシワが気になる
・季節を問わず厚着傾向の寒がりで、手足が特に1年中冷たく、汗もほとんどかかない
・おなかをこわしやすく、下痢しやすい
・体型はさまざまだが、下半身がぽっちゃり型のことが多い
エネルギー不足で寒さに弱い、慢性的な冷え性タイプ
「体温を保持するエネルギー（陽気）が不足しているため、夏でも手足が冷えているのが特徴。気温が下がる秋冬に体調をくずしやすく、特に冬の寒さには弱い傾向があります。胃腸が冷えているので、おなかをこわして下痢をしやすい一方で、腸の動きが悪く、便秘をする人もいます。代謝が悪いので下半身がむくみやすいのも特徴。エネルギー不足は性格にも反映され、内向的でもの静か、クールな印象の人が多く、何事にも消極的な人が多いです」
1） 心がける生活習慣
「とにかく体を冷やさないよう、服装に気を配り、寒い時期の外出時にはしっかりと防寒を。血流をよくして代謝を上げるために、適度な運動を取り入れて筋肉をつけましょう。下半身のむくみ改善にもつながります。また、シャワーですませず湯船につかる習慣をつけて、体を温めましょう」
2）心がける食生活
「胃腸が冷えやすいので、冷たいものや生もの、カフェインを含むもの、水の飲みすぎは避け、陽気を補う作用のあるラム肉や、玉ねぎ、にんにく、ニラなどのほか、体を温める辛いものなどを積極的にとりましょう」
陽気を補う食材はコレ！
ラム肉、牛肉、鶏肉、エビ、くるみ、しょうが、こしょう、にんにく、ニラ、シナモンなど
3）養生のツボ
おへそにあるツボが神闕。おなかを芯から温め、冷えによる腹痛や下痢の改善にも効果的。ここを強めに20回以上押す。お灸をするのもおすすめ。
陽気を高めるのに効果的なツボが命門。冷え、下痢、便秘、むくみなどの改善効果が。場所はおへその真裏。お灸をするか、強めに20回以上押す。
※より正確に自分の体質をチェックしたい人は、尹先生のサロン「BHY」のHPでチェックできます。https://www.bhy.co.jp/
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