羽根木の森アイクリニック院長 井上佐智子先生
リモート目疲れを解消するアイデア⑧
ツボ押しで目まわりの緊張を緩める
「目のツボ押しで、症状が楽になるなら取り入れてみるのもよいと思います」と井上先生。目によいとされるツボは以下の図のように目のまわりに集中。疲れ目にもドライアイにもよいとされるツボなので、こまめに押してみて。
【押し方】
・魚腰（ぎょよう） 眉毛の真ん中、黒目の真上
・太陽（たいよう）眉じりと目じりの中 間地点から、親指の幅くらい外のくぼんだところ
・攅竹（さんちく）眉頭のくぼんだところ
親指と人さし指で睛明をつまみ、ゆっくり円を描くように押してギュッと目を閉じる。これを1 分。
・晴明（せいめい）目頭の延長線上、鼻のつけ根とぶつかるところ
左右の手の、親指で太陽を、人さし指で魚腰を、中指で攅竹を同時に押さえ1 分間ほど優しく圧迫。
リモート目疲れを解消するアイデア⑨
腹式呼吸やウォーキングなど、体を動かして涙液の分泌を促す
冒頭で紹介したように運動不足は目に悪影響が。「適度な運動は涙の分泌を促す作用があります。特によいのがウォーキング。在宅勤務中も、時々ウォーキングをして体を動かしましょう。また、腹式呼吸も涙の分泌を促すことがわかっています。鼻から息を吸っておなかを膨らませて、鼻から吐いておなかをへこませる。この腹式呼吸をこまめに取り入れましょう」
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