最近、オバさん体型になってきたからやせなきゃ！ と食事制限を始めたあなた、ちょっと待って！ アラフォーからは、ただやせるだけでは老け見えが加速するだけ！ マリソル世代に必要なのは筋肉。そこで正しいボディメイク術を整形外科医の中村格子先生が伝授！
☆お話をうかがったのは…
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長 中村格子先生
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。横浜市立大学客員教授。著書『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）が話題
■抗重力筋に加えて気になる 部分を引き締める筋肉も強化！
ストレッチが終わったらいよいよ筋トレ。はじめ筋トレは2〜3日に1回のペースで行うこと。夜寝る前以外はいつ行ってもOK。4種類をすべて行うのが理想的だが、体力のない人は、できるものを選んで1種類から始めてみて。
☆胸・腕・わき
胸、腕、わきなど上半身の筋肉をまとめて強化できる筋トレ。肩甲骨を寄せる動きで背中の広背筋、脊柱起立筋も刺激。
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☆背中〜腕
二の腕の後ろ側の上腕三頭筋と、広背筋や脊柱起立筋などの背中の筋肉を鍛える筋トレ。背中のラインが美しくなり、バストもアップ。
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