☆おしり〜太もも
立った時の姿勢をまっすぐ保つのに必要なおしり上部外側の中殿筋と、脚の内側の内転筋を鍛える筋トレ。ヒップアップ＆美脚効果も。
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☆ 体幹〜脚
腸腰筋や大腿四頭筋、おしりの大殿筋など、下半身の筋肉をまとめて鍛えられるのがスクワット。大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝アップ効果も大。
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キャミソール￥7,000・レギンス￥9,000／ゴールドウイン（ダンスキン）
撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／木村三 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／和田美穂
