美女組No.95の橋本はづきさんがパーソナルトレーナーとして指導する独自のメソッドが＂2度と太る気がしない＂という声が続出し、話題！ 自身も9㎏やせたというその方法を公開！
☆教えてくれたのは…
橋本はづきさん
1972年生まれ。ヨガインストラクター。パーソナルトレーナー。骨盤矯正インストラクター。40歳を目前に9 ㎏の減量に成功し、独自のメソッドを確立。現在は鎌倉にプライベートスタジオAwakeを構えるほか、ラフィール恵比寿、横浜の岩盤ヨガスタジオbatubatuなどで指導
1972年生まれ。ヨガインストラクター。パーソナルトレーナー。骨盤矯正インストラクター。40歳を目前に9 ㎏の減量に成功し、独自のメソッドを確立。現在は鎌倉にプライベートスタジオAwakeを構えるほか、ラフィール恵比寿、横浜の岩盤ヨガスタジオbatubatuなどで指導
2.呼吸
腹式呼吸をしておなかの深部の腹横筋を鍛えるエクササイズ。アラフォーになると下垂しやすくなる内臓が引き上がり、ぽっこりおなかが解消。内臓の機能も整い、やせやすく。
●exercise 1.一番大事な腹横筋
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●exercise 2.あばら引き上げ Method
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■ポイント
「ふだんおなかの深部の腹横筋はあまり使っていないので、腹横筋を使う呼吸は最初はむずかしいと思いますが、とにかく続けて練習を。あばら引き上げも練習すると骨盤をまっすぐに立てられるようになり、姿勢が整います」
■この順番で！
「最初は＂骨盤＂と＂呼吸＂から始めましょう。骨盤のゆがみが取れ、＂呼吸＂の方法もできるようになったら＂背中＂もプラス。骨盤のゆがみが特に気にならない人は最初から＂背中＂を行ってもＯＫ。＂膝伸ばし＂は3つができるようになったら行ってみて」
撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 取材・文／和田美穂
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