40代お悩み 睡眠の記事まとめ

短時間でも不規則でも…起きてすぐ元気！をよぶ「快眠のコツ」

アラフォー世代になると増えてくる眠りの悩み。ぐっすり眠りたいところだけど、仕事、育児、ストレスとさまざまな理由から睡眠不足の人も多いのでは？眠りの質を高めるちょっとしたコツを実践して今日から快眠を！

ビューティー特集

2018年8月14日

夜のゴールデンタイムを作り出すスペシャルマスク

美容エディターの入江さんが「よく寝た肌！」と言われたアイテムはこちらでした

スキンケアNEWS

2018年1月23日

自律神経・ ホルモンの乱れも、むくみにつながるって知っていた？【キレイになる活】

ストレス社会にさらなるストレスを抱えるのが女40代の宿命。心身の上手ななだめ方を伝授。

キレイになる活NEWS

2017年12月18日

眠る前の腹式呼吸で、深い眠りへ。【キレイになる活】

おなかを膨らませて、しぼませる。これを繰り返すことで副交感神経を優位に

キレイになる活NEWS

2017年11月5日

朝と昼の”呼吸”で、リラックスして疲れにくい体へ【キレイになる活】

深く吸って、吐ききる。この正しい呼吸ができるようになれば、体質までも改善され、疲れにくく動ける体に変わってくる！

キレイになる活NEWS

2017年10月30日

正しい”深呼吸”をマスターして、体の”緊張をリリース”【キレイになる活】

体に優しい呼吸を覚え込ませるために、まずは正しい深呼吸と、日々の中で蓄積され、浅い呼吸の原因となる緊張を解き放っていこう。

キレイになる活NEWS

2017年10月22日

呼吸整体師・森田愛子先生に聞く。知っているようで知らない＂呼吸＂についてのQ&A【キレイになる活】

毎日、無意識のうちに行っている呼吸。この呼吸にこそ、体を根本から変えてしまう、すごい力があった！

キレイになる活NEWS

2017年10月15日

朝、すっきり起きるための5つのルール【キレイになる活】

睡眠不足、体内時計の乱れ、体の冷えなどが目覚めを悪くする。

キレイになる活NEWS

2017年8月9日

夜、ぐっすり眠るための5つのルール【キレイになる活】

パートナーと一緒に寝ていることや、体の冷えも途中覚醒の原因

キレイになる活NEWS

2017年8月1日

夜、寝付きをよくする5つのルール【キレイになる活】

良い睡眠のために、起きているときにできること

キレイになる活NEWS

2017年7月25日

今の眠りに満足してる？ よい睡眠とは？【キレイになる活】

まずは自分の睡眠効率をチェックしてみよう！

キレイになる活NEWS

2017年7月18日

不眠、婦人科トラブル・冷え症、ストレスに効くツボ。コツコツ続けて健康をキープ！【キレイになる活】

アラフォーに多い慢性的な体の不調にも足ツボは効果的。不調がひどい人は毎日、軽い人や予防したい人は週2〜3回でもＯＫ。

キレイになる活NEWS

2017年6月30日

アラフォーの「眠りの悩み」Q&A

睡眠コンサルタント 友野なおさんが女性ならではの目線で解決！

キレイになる活NEWS

2016年11月4日

朝の過ごし方しだいで変わる！眠りのために、朝＆昼にできる4つのこと

夜にいい睡眠はとれるかどうかは実は朝の過ごし方しだいだった！　目覚めの習慣でリズムを整えて、質の良い睡眠を！

キレイになる活NEWS

2016年10月27日

夜寝る前、眠りのために取り入れるべき6つの習慣

最近なんだか寝つきが悪い、ぐっすり眠れない……などと、「眠りの質」の低下を感じている人、多いのでは？生活環境をガラリと変えなくても、眠りの質を上げるコツもお教えします！

キレイになる活NEWS

2016年10月18日