【2】スリープヨガでリラックスする
「頭が冴えて眠れない時は寝る前にスリープヨガを。おすすめはコブラのポーズ。呼吸が深くなり快眠できます。うつぶせで頭〜足先を伸ばし、両肘を曲げて胸の横に置き、息を吸いながら手で床を押して上体を起こし、息を吐きながら上体を反らします。次に息を吐いて最初の姿勢に。1回だけでもＯＫ」（友野さん）
夜寝る前、眠りのために取り入れるべき6つの習慣
最近なんだか寝つきが悪い、ぐっすり眠れない……などと、「眠りの質」の低下を感じている人、多いのでは？生活環境をガラリと変えなくても、眠りの質を上げるコツもお教えします！
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