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夜寝る前、眠りのために取り入れるべき6つの習慣

最近なんだか寝つきが悪い、ぐっすり眠れない……などと、「眠りの質」の低下を感じている人、多いのでは?生活環境をガラリと変えなくても、眠りの質を上げるコツもお教えします!

【5】快眠できる素材のパジャマを選ぶ

「ジャージーなどの部屋着を着て寝ると布団との間に強い摩擦が起こり、スムーズに寝返りが打てません。寝返りには血流アップなどの効果があり、打ちにくいと眠りの質が低下。必ずパジャマを着ましょう。おすすめ素材は美肌目的なら肌の成分に近いシルク。寝やすさや耐久性で選ぶならコットンやガーゼを」(友野さん)
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    ●10 Speed「オーガニックコットン2重ガーゼパジャマ」
    ガーゼを2 重にすることで空気を含みやすく、薄手なのに冬は温か。吸湿性に優れ、さらっとした着心地。 ¥15,000/西川リビング

  • 夜寝る前、眠りのために取り入れるべき6つの習慣_5_1-2

    ●UCHINO「マシュマロガーゼパジャマ」
    驚くほどの軽さと柔らかさに加え、保湿性、通気性、吸水性に優れたマシュマロガーゼⓇの快眠パジャマ。デリケートな肌の人にも。 ¥18,000/内野

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