デジタルで "凝り固まった" 筋肉をリリースせよ!

スマホやPCのディスプレイをのぞきこむ姿勢は、頭と首、肩に過度の負担が。こまめなストレッチでデジタル疲れから脱出!

3)右手をまっすぐ前に出し手のひらを手の甲側に曲げ 左手で4 本の指を反らしてストレッチ。左手も同様に

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4)右手をまっすぐ前に出し手のひらを手の甲側に曲げて、左手で右の親指を後ろに反らす。左手も同様に

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5)手のひらを下にして前に出し手首を下側に曲げ、左手で右手の指4 本をストレッチ。反対の手も同様に

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6)オンライン中食いしばって硬くなりがちな、耳下腺から咬筋、あごまわりまで両手の指でグリグリとほぐす

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7)両手をこめかみのまわりに置いて、指先で目の上下をくるくると優しくマッサ ージ

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撮影/国府 泰  イラストレーション/進藤やす子 取材・文/片岡えり 構成/原 千乃

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