実は、足のトラブルを抱えている女性は多いもの。なのに見て見ぬふり＆後回しになりがちなのが足のケア。 そこで、サンダルに履き替える本格的な夏の前に足の悩みを一気に解決。
☆お話を伺ったのは・・・
足の健康美容研究家 山道いずみさん
ドイツ留学を経て1998年に 「フット専門店 ロワ」を開業、10万人以上の足に向き合う。一般社団法人日本フ ットケア・フスフレーゲス クール開校。ドイツ式フットケアの普及に努める
②【 むくみ・疲れ問題】
” むくみや疲れを解消したいなら、エクササイズと正しい歩き方で、足裏アーチのくずれを改善！
「少し歩いただけで足が疲れたり、むくみやすいのは、足裏アーチがくずれているのかも」 と、山道さん「。私たちの体はドーム構造の足裏アーチが立体的に組み合わさって支えられており、歩くたびに衝撃を和らげたり、血液の循環を促しているのです。でも、合わない靴を履き続けたり、歩き方 の悪いくせなどでアーチがくずれると、足の疲れやむくみ、 冷え、膝や腰の痛みなど、さまざまなトラブルを引き起こします。むくみや疲れを解消するには、まずは歩き方、座り方を見直し、負担を減らすこと。足裏アーチを作るエクササイズも有効（山道さん）」
▼むくみ・疲れ問題の対策１「足裏アーチエクササイズ」はこちら
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あなたの足裏アーチは大丈夫？エクササイズで正しいアーチを手に入れて【夏の“ナマ足問題”】
足裏アーチのくずれはさまざまなトラブル要因に。チェックリストで確かめて！
■対策2：歩き方の改善で、“疲れにくい”足に
「正しい歩き方こそ、トラブル解消の第一歩。背すじを伸ばし、膝はまっすぐ。かかとの中央から床に着地し、親指で蹴る要領で歩いて。内くるぶしがやや見えるように、少し足を開くのもポイント」（山道さん）
【正しく歩くチェックポイント①】
【正しく歩くチェックポイント②】
【正しく歩くチェックポイント③】
■対策３：座り方も見直しを！
「脚を組んで座ると骨盤がゆがんで 足にも影響が。座る時も背すじを伸ばし、太ももの内側に力を入れて膝をきちんとつけて。骨盤をまっすぐ 立てるのが正しい座り方」（山道さん）
★さらに・・・
オフィスや室内では アーチ改善靴を！
整形外科学などに基づき、 履き心地のよさを追求。オフィスや室内ではこれに履き替え、足裏アーチのくずれを改善＆疲れを軽減。フィンコンフォート 2501 Pisa￥22,000／シアンインターナショナル
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