スマイルサイエンス学会代表理事 感性価値プロデューサー 菅原 徹さん
医師 寺島洋一先生
アラフォーの笑顔への自信を妨げているのが、①顔の筋力の低下、②エイジングの進行による顔立ちの変化、③笑う気分になれないなどメンタルの問題。それぞれを脱するために、今できることを専門家たちに聞いてみた。
「年々減少していく筋肉量。顔の筋肉だって油断できません。ですから表情筋を鍛えることは有効です。体操や顔ヨガなどを取り入れて、笑顔を作りやすい状態に」（菅原さん）
「顔のエイジング予防に強い自己流マッサージはおすすめできません。むくみを流し、顔の重さを軽減化することで、たるみにくい顔立ちに」（寺島先生）
【エクササイズ】
表情筋を鍛える！ ウンパニ体操
菅原さん考案の「ウンパニ体操」は、1日10～20回、時間をおいて3セット行うのがおすすめ。誰も見ていない時なら、「ウ・ン・パ・ニ」と発声するのも◎！
「ウー」と発音しながら（もしくは心の中で）、目を見開き、口をとがらせる。
「ン」と言いながら、目と口をきゅっと閉じる。この時、口角は上げること。
「ン～パ」という流れで、大きく口を開け、息をしっかりと吐き出して。
下あごを少し上げ、上下の前歯を軽く嚙み合わせる。そのまま「ニ～」と言って笑顔に。
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