二の腕やおなか、脚などあちこちのラインのくずれが気になっている人、多いのでは？ そこで、自ら−20㎏のダイエットに成功し、Instagramで多くのフォロワーをもつダイエット美容家の本島彩帆里さんが、理想のボディラインを作るムダ肉絞り出しマッサージを伝授！
ダイエット美容家 本島彩帆里さん
☆まずはここから！絞り出しマッサージ基本のルール
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1日1もみ、やせグセ生活へ！本島彩帆里 “ムダ肉絞り出し”マッサージ
マッサージを続けることで代謝が上がり、やせ体質に
＜＜ふくらはぎ＞＞
ふくらはぎは最もむくみやすい部分。膝裏のリンパ節がつまっていると老廃物が停滞するのでよくほぐすのがポイント。
両手の握りこぶしの第2関節を膝下に当て、下から上へと押し流す。膝下全体をまんべんなく行う。
両手の親指以外の指を膝裏に当て、奥の筋肉をよくもみほぐす。
両手で足首をつかみ、膝まで下から上へ向かって押し流す。これを10回。1〜4を左右とも行う。
＜＜太もも＞＞
セルライトや膝上の岩肉が気になるのが太もも。よくもみほぐしてそけい部の大きなリンパ節に向かって押し流せば、肌がなめらかになりラインもきれいに。
両手の握りこぶしの第2関節を、膝上の肉にグッと押し当て、5㎝ほど引き上げる。これを5回。
両手の握りこぶしの第2関節を太ももに当て、押し流す。全体をまんべんなく行う。
両手の手のひらを太ももに当ててつかみ、絞るようにねじる。全体をまんべんなく行う。
太ももを左右の手でつかみ、膝上からそけい部に向かって押し流す。1カ所3回。全体をまんべんなく行う。
両手でそけい部を押しほぐす。1〜5を左右とも行う。
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