お正月を過ぎてふと見たら、パンツの上にのっかるおなかのお肉がたっぷり！ そんな事態に慌てているアラフォー女性に向けて、おなかヤセの達人に、呼吸やマッサージで美腹をかなえる方法を教えてもらいました！
伸ばす、たたく、押す、流すの４つが効果的
"押しやせ”“たたきやせ”などの簡単メソッドで人気のボディメンテナンスセラピスト・久優子さん。
「おなか太りの大きな原因が、血液やリンパの滞り。これを効率よく解消するために今回考えたのが、伸ばす、たたく、押す、流すという4ステップのメソッド。血液やリンパの流れがよくなって、老廃物や余分な脂肪の排出が促され、すっきりとした美腹に」（久さん）
ボディメンテナンスセラピスト 久（ひさし）優子さん
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伸ばす、たたく、押す、流すの4つが効く！4STEPマッサージで美腹に| 40代ヘルスケア
押す、たたくなどの簡単メソッドで人気の久優子さんが、マリソル読者のために美腹を作る4 STEPマッサージを考案してくれました
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伸ばす＆たたくで美腹に。脂肪をやわらかくしてくびれも手にいれよう| 40代ヘルスケア
STEP1伸ばす、STEP2たたく、から美腹をはじめる
おなかの老廃物がたまりやすい部分を中心に押していく。痛気持ちいい程度の力で押すのがポイント。体を前に倒しながら行うと圧がかけやすい。
3本の指でみぞおちを押す
両手の人さし指、中指、薬指をみぞおちに当て、体を前に倒しながらグーッと押す。これを2秒× 3回。
同様に肋骨の下を押す
両手の人さし指、中指、薬指を肋骨の下に当て、体を前に倒しながらグーッと押す。肋骨の下をまんべんなく行って。1 カ所2 秒× 3 回。
親指で腸骨の内側を押す
両手の親指を腸骨（腰骨）の内側に当て、体を前に倒しながらグーッと押す。これを2秒× 3 回。
わき腹の真横を体を倒しながら押す
両手の親指をわき腹の真横に当て、体を倒しながら押す。これを2秒× 3回。次におしりを左右に振りながら押す。これも2秒× 3回。
4 STEP目は、滞っていた老廃物や脂肪を押し流し、最後にそけい部のリンパ節へと移動させ、排出を促す。このSTEPは、マッサージオイルなどを塗って行って。
背中からおへその上へと
押し流す片手の指の腹を反対側の背中に当て、わき腹を通って、おへその上へと押し流す。これを5回。
背中からわき腹、下腹へと押し流す
片手の指の腹を反対側の背中に当て、わき腹を通って、下腹へと押し流す。これを5回。
握りこぶしでわき腹から
そけい部へ流す両手を軽く握ってわき腹に当て、そけい部に向かって押し流す。これを5回。
握りこぶしでおなか全体を上から
下へ押し流す両手を軽く握り、おなか全体を上から下へと押し流す。全体をまんべんなく行って。
☆マッサージにはオイルが活躍！
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▶︎なめらかなテクスチャーで、マッサージが格段にしやすくなる。穏やかな香りも人気。ホワイトバーチ ボディオイル 100㎖￥3,800／ヴェレダ・ジャパン
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▶︎アンズ核油にローズマリーなどの精油を配合し、肌を引き締めるエコサート認証オイル。アロマプロオーガニクス ボディオイ ル SH 50㎖￥6,500／AiB
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▶︎下半身のむくみ対策に定評があるロングセラー。入浴後のぬれた肌に使い、最後は冷水で引き締めるとより効果的。アンティオー100㎖￥7,400／クラランス
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今年こそ、本気でおなかヤセ！アラフォーは「呼吸」で無理なくおなかヤセを| 40代ヘルスケア
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