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押して流して、脂肪や老廃物を出す!マッサージで美腹に| 40代ヘルスケア

押す、たたくなどの簡単メソッドで人気の久優子さんが、マリソル読者のために美腹を作る4 STEPマッサージを考案してくれました

お正月を過ぎてふと見たら、パンツの上にのっかるおなかのお肉がたっぷり! そんな事態に慌てているアラフォー女性に向けて、おなかヤセの達人に、呼吸やマッサージで美腹をかなえる方法を教えてもらいました!


伸ばす、たたく、押す、流すの4つが効果的

"押しやせ”“たたきやせ”などの簡単メソッドで人気のボディメンテナンスセラピスト・久優子さん。 

「おなか太りの大きな原因が、血液やリンパの滞り。これを効率よく解消するために今回考えたのが、伸ばす、たたく、押す、流すという4ステップのメソッド。血液やリンパの流れがよくなって、老廃物や余分な脂肪の排出が促され、すっきりとした美腹に」(久さん)

ボディメンテナンスセラピスト 久(ひさし)優子さん

ボディメンテナンスセラピスト 久(ひさし)優子さん

「美Conscious~カラダ職人~」代表。美脚トレーナー。最新の著書は『最強くびれメソッド 太りぐせ、2週間でなかったことに!』(世界文化社)久さん自身も高校時代の留学を機に激太りするも、押したりたたいたりのマッサージで15㎏減!
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おなかの老廃物がたまりやすい部分を中心に押していく。痛気持ちいい程度の力で押すのがポイント。体を前に倒しながら行うと圧がかけやすい。

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3本の指でみぞおちを押す

両手の人さし指、中指、薬指をみぞおちに当て、体を前に倒しながらグーッと押す。これを2秒× 3回。

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同様に肋骨の下を押す

両手の人さし指、中指、薬指を肋骨の下に当て、体を前に倒しながらグーッと押す。肋骨の下をまんべんなく行って。1 カ所2 秒× 3 回。

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親指で腸骨の内側を押す

両手の親指を腸骨(腰骨)の内側に当て、体を前に倒しながらグーッと押す。これを2秒× 3 回。

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わき腹の真横を体を倒しながら押す

両手の親指をわき腹の真横に当て、体を倒しながら押す。これを2秒× 3回。次におしりを左右に振りながら押す。これも2秒× 3回。


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4 STEP目は、滞っていた老廃物や脂肪を押し流し、最後にそけい部のリンパ節へと移動させ、排出を促す。このSTEPは、マッサージオイルなどを塗って行って。

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背中からおへその上へと

押し流す片手の指の腹を反対側の背中に当て、わき腹を通って、おへその上へと押し流す。これを5回。

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背中からわき腹、下腹へと押し流す

片手の指の腹を反対側の背中に当て、わき腹を通って、下腹へと押し流す。これを5回。

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握りこぶしでわき腹から

そけい部へ流す両手を軽く握ってわき腹に当て、そけい部に向かって押し流す。これを5回。

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握りこぶしでおなか全体を上から

下へ押し流す両手を軽く握り、おなか全体を上から下へと押し流す。全体をまんべんなく行って。



☆マッサージにはオイルが活躍!

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    ▶︎なめらかなテクスチャーで、マッサージが格段にしやすくなる。穏やかな香りも人気。ホワイトバーチ ボディオイル 100㎖¥3,800/ヴェレダ・ジャパン

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    ▶︎アンズ核油にローズマリーなどの精油を配合し、肌を引き締めるエコサート認証オイル。アロマプロオーガニクス ボディオイ ル SH 50㎖¥6,500/AiB

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    ▶︎下半身のむくみ対策に定評があるロングセラー。入浴後のぬれた肌に使い、最後は冷水で引き締めるとより効果的。アンティオー100㎖¥7,400/クラランス

【Marisol 2月号2020年掲載】撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/木村三喜 スタイリスト/程野祐子 モデル/相澤とみえ 取材・文/和田美穂

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