＂アラフォーになって、体が硬くなってきた＂と感じている人、多いのでは？ 体が硬いと、こりや疲れ、むくみなども生じやすいから要注意。＂柔軟王子＂として話題の村山巧さんが指導する＂筋膜ストレッチ＂なら、効率よく体が柔らかくなるから、早速トライ！
☆私が教えます！
柔軟美トレーナー 村山 巧さん
☆目ざすのはこのポーズ！②
体を前に倒して床に手をつける
前屈
足をそろえ、膝を曲げず上体を倒し、手を床につける。指がつかない人はつけることを、指がつく人は手のひらをつけるのを目標に。歩く機会が減りむくみがちな脚の血流も、促進。
STEP 3
前屈×脳化学アプローチ
ふくらはぎほぐし
＜タオルを足にかけて抵抗し合う動きで、効果的にふくらはぎの硬さを解消する方法。ゴムバンドで行ってもOK。＞
・両足3回ずつ
1.両足を伸ばして座り、左足の先にフェイスタオルをかけ、右手で持つ。
2.爪先を前に倒し、タオルを持った手は倒されないよう抵抗。これを2秒。
3.タオルを引っぱったまま爪先の力を抜き、かかとを押し出す。これを2秒。
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